宵夜吃什麼可以減肥

很多人會有早吃晚飯的習慣，飯後能夠有時間出去散散步有助於消化。但是吃早了便會出現餓得早的問題。可是到了八點以後吃東西便很容易發胖，很多人便在飢餓和肥胖中做着鬥爭。那麼，宵夜吃什麼可以減肥？下面我們給大家介紹幾種食物，幫助大家擺脱煩惱。

一、宵夜吃什麼可以減肥

1、香蕉

女生都有個通病，在睡覺之前總是想吃點什麼東西，肚子總感覺很餓，但是害怕發胖，所以變得很糾結，其實香蕉就能解決你的煩惱，不僅飽腹感極強，而且熱量極低，保證第二天，你排便通暢。

2、牛奶

誰都知道睡覺前喝杯牛奶有助於睡眠，但是你更要明白一個道理，睡前喝牛奶是絕對不會發胖的，因為它裏面含有色氨酸，起到鎮靜的作用，同時還能補充身體所缺的鈣質。

3、蜂蜜

睡前想吃甜食怎麼辦，趕緊喝杯蜂蜜水吧，蜂蜜裏面的葡萄糖不僅不會讓你發胖，而且能促使的大腦停止產生進食素，起到抑制食慾的作用。

4、燕麥片

燕麥片可是睡前佳品，你在大口大口咀嚼燕麥的同時，不僅滿足了食慾，而且完全不用擔心發胖問題，因為燕麥片有起到促進睡眠的作用，讓你越吃越瘦。

5、豆漿及豆製品

豆漿和各類豆製品的熱量相對較低，作為夜宵是不錯的選擇。而且，豆類中豐富的鈣質還有助於瘦身及安眠，習慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆漿，在飽腹之餘還可以暖胃。

6、番茄

番茄同樣是夜宵的首選食品，經過實驗研究發現，番茄中所含有的熱量非常低。每100克番茄僅含有19大卡的熱量，因此一些有吃宵夜習慣同時又害怕肥胖的人羣，這個時候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或製成沙拉食用，以免營養流失。

7、低脂牛奶

低熱量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，這些物質能幫你更好地進入睡眠。如果是在睡前一個小時左右喝一杯温牛奶，是可以有促進睡眠，安神的作用，對失眼很有好處。此外，乳製品中還富含支鏈氨基酸，它也能減少脂肪的合成。

8、堅果

堅果富含抗氧化劑，是宵夜食物的很好選擇。因為堅果含有豐富的纖維素，能增加你的飽腹感，防止黎明之前飢餓感再次喚醒你。比如大杏仁的纖維含量列堅果當中的首位，它能有效地壓制飢餓感。

看完上文的介紹，宵夜吃什麼可以減肥的問題得到了解決之後，是不是能夠在半夜飢餓的時候大膽的吃了呢。這些食物不僅能夠緩解飢餓還能夠起到減肥的效果，一舉兩得完美的解決了飢餓和肥胖的問題，如果餓，就大膽的吃。