每天吃什麼水果好

水果是日常生活中經常會吃的一種食物，不同於主食，水果中有着豐富的維生素，並且很多水果鮮嫩多汁，口感香甜，能夠大大刺激人們的食慾。那麼，大家看着水果店裏琳琅滿目的水果，是否在為每天吃什麼水果而發愁呢？下面，就讓我來給大家介紹一下每天吃什麼水果好吧。

每天吃什麼水果好

一、準媽媽多吃草莓

維生素B9維生素B9即葉酸。在鱷梨、柑橘等果品中，葉酸的含量比較豐富，其中草莓的葉酸含量最為豐富。成人日需要葉酸0.2～0.4毫克。研究發現，缺乏葉酸可引起貧血，如果育齡婦女和懷孕3個月之內的孕婦體內缺乏葉酸，可致胎兒先天性神經管畸形。而我國居民每日平均從膳食中獲得的葉酸僅為50～200微克，因此，孕婦應當多吃些富含葉酸的水果。

二、貧血者可多吃葡萄

維生素K每100克葡萄含維生素K0.07～2.01毫克。健康人每日需維生素K70～140微克。在正常情況下，人體藉助腸道微生物即可獲得足夠的維生素K。但是當患有肝臟和腸道疾病或長期服用抗生素時，就要適量服用維生素K了，因為維生素K的合成會受到抑制。研究證明，維生素K不僅可以用來止血，還可以治療肝病、腸病，提高抗病能力。

三、孩子應適量吃紅黃色水果

胡蘿蔔素通常果品的顏色越深，所含的胡蘿蔔素就越多，如柑橘、杏、菠蘿、柿子等紅黃色的水果。維生素A是許多生理過程，如視覺，生長，骨骼發育的重要物質。胡蘿蔔素在人體內能轉變為維生素A，所以被稱為維生素A前體。□老人宜吃些堅果維生素E杏仁、榛子、花生、核桃等堅果含有豐富的維生素E。研究證實，維生素E不僅有助孕的作用，同時是一種強氧化劑，能保護細胞免受氧自由基的損害。

四、肥胖的人應少吃西瓜

果糖幾乎所有水果都含有果糖。在所有糖中，果糖甜度最高，是最甜的糖，以下依次為蔗糖、葡萄糖、麥芽糖、半乳糖。西瓜之所以吃起來很甜，就是因為西瓜所含的糖主要為果糖。葡萄糖多數果品含有大量葡萄糖，尤以葡萄含量最多，櫻桃、李子、杏、柿子、越橘等次之。蔗糖桃、杏、李子、龍眼、樹莓、蘋果等含蔗糖較多。麥芽糖葡萄、穗醋栗、黑莓等含有麥芽糖。澱粉在無花果、龍眼、板栗等果實中含量較多。纖維素和果膠它們不僅能吸附細菌和毒素，還能促進腸道蠕動，增強腸胃功能。果膠被腸道微生物分解後，還能促使鉛加速排出體外，並能降低血液中膽固醇的含量，保護心血管的功能。

五、保健果品杏仁

所含的維生素A、C、兒茶酚、黃酮類物質及苦杏仁甙等，有一定消炎、止咳的功效。山楂山楂所含的三萜類和黃酮類物質可調節心律，降低血膽固醇，所含的皮素、金絲桃甙等有一定消炎、止咳的功效。羅漢果所含甜味物質的甜度高於食糖300倍，因此糖尿病患者適用。“八珍果”杏仁、腰果、榛子、核桃、板栗、開心果、花生、葵花子統稱為堅果食品之“八珍”。八珍果含有大量不飽和脂肪酸、氨基酸和維生素Bl、B2、B6、維生素E，以及鈣、磷、鐵、鋅等。

身體情況不同的朋友適合吃的水果也是不一樣的，上文中介紹了幾種典型的水果供大家選擇，如草莓、葡萄等。身體虛弱的人不適合吃涼性水果，內火旺的人不適合吃熱性水果，所以，正確認識自身的身體情況是挑選水果的關鍵。看到這裏，大家知道每天吃什麼水果好了嗎？