每天吃一個蘋果減肥

在這個愛美的時代，減肥成為許多肥胖女性的主要話題，由此也新興了許多美容瘦身的產業。減肥的方法有許多，如運動，節食，做吸脂手術等等。但是，作為現代女性，既然愛美，就要選擇健康的減肥方式。每天吃一個蘋果減肥，其實是一個錯誤做法。

一、每天吃一個蘋果減肥

 減肥的最好方法是少吃多運動，不是吃幾個蘋果就能解決的。建議每天正常飲食，不過要減少飯量，尤其是晚上儘量少吃，增加運動量讓脂肪燃燒代謝，才能達到減肥的效果。

二、功效

1、止瀉

因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。

2、通便

蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便鬆軟，便於排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便乾燥。宜將蘋果烤熟了吃。

3、適用於妊娠女性食用

對於女性妊娠反應者，吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等，還能調節水鹽及電解質的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。

4、防治高血壓

蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對於高血壓患者很有好處。

5、提高記憶力和免疫力

蘋果中含有豐富的鋅元素，鋅元素是人體中多種重要酶的合成成分，與提高免疫力，產生抗體有密切關係，人體生長髮育所需的關鍵元素，而且還是構成核酸和蛋白質所必不可缺的元素，核酸和蛋白質的補充能夠有效提高記憶力，因此，要想提高記憶力和免疫，多吃蘋果是有好處的。

6、補腦寧神，養血安眠

蘋果中含有大量的磷和鐵元素，容易被腸壁吸收，並且蘋果的香氣是治療抑鬱的良藥，能夠幫助消除不安抑鬱情緒，起到補腦安神養血的作用;此外，蘋果中的鉀元素和人體中過剩的鈉鹽結合，使其排除體外，有利於平衡體內電解質。

7、防治冠心病

蘋果中含有多糖果酸和類黃酮，鉀元素，維生素C，維生素E等營養成分，能夠幫助分解體內多餘的脂肪，避免身體過度發胖，減輕心臟負擔。另外，蘋果中的果酸和維生素使人皮膚變得細膩、潤澤，有助於延緩老年斑出現。

看了上面的闡述，大家應該都瞭解了，每天吃一個蘋果減肥，實際上真的是一個錯誤的做法。蘋果在瘦身上功效不大，但是蘋果卻又很多營養，多吃蘋果，可以減少生病的概率和防癌。每天一個蘋果，遠離疾病，健康身體，常伴你我。