液體黃金銀鱈魚豆漿羹如何做好吃又美味
準備時間:10分鐘 烹飪時間:10分鐘
亞麻籽油 :1勺
生薑 :1個
無糖豆漿 :適量
枸杞 :20粒
料酒 :1勺
小葱 :1支
銀鱈魚葡萄牙人稱為“液體黃金”,而豆漿也對人體的好處堪比液體黃金,這兩個食材,結合在一起,營養和滋補的效果那是非常的豐富,這道菜也可以在家裏來客人時露上那麼一手。
主料
鱈魚 :300g輔料
澱粉 :2勺亞麻籽油 :1勺
生薑 :1個
無糖豆漿 :適量
枸杞 :20粒
料酒 :1勺
小葱 :1支
具體步驟
1.洗淨的黃豆加入清水浸泡過夜,第二天打成豆漿備用。
2. 把泡好的黃豆倒進豆漿機,加水至水位線1300ml,先選擇"熱飲區",再選擇"五穀"鍵或者“純豆”鍵,按"啟動"鍵,豆漿機開始運作,程序完畢會發出滴滴聲完成操作,無需守在機器旁。倒進篩網。破壁豆子輕鬆卒取了其植物蛋白營養。
3.準備好鱈魚、豆漿、枸杞、澱粉、小葱、生薑、料酒、亞麻籽油。
4.洗淨切塊的鱈魚裏放入料酒。
5.加入澱粉抓勻備用。
6.鍋中放進生薑。
7.倒入研磨好的無糖純豆漿。這裏用到的豆漿是無需放糖的,放入適量的豆漿,以淹沒鱈魚為準。
8.煮開豆漿下入鱈魚塊,煮至沸騰即可。
9.鱈魚煮好後,此時可以關火,撒進洗淨的枸杞。
10.小葱切碎,加入鍋中。
11.鍋中倒入亞麻籽油【或橄欖油及其它】
12.最後調入適量的鹽即可。
摩西膳坊GODOFMERCY小貼士:1.鱈魚肉質細膩,加入澱粉可以鎖住滑嫩的口感。2.研磨好的豆漿不要久煮,煮開後立即下入鱈魚。煮沸關火。3.枸杞不需要煮。4.亞麻籽油是可以直接喝的油,忌高温加熱。