夏日嗨嗨皮皮蔬果沙拉如何做好吃又美味

準備時間:15分鐘　　　　烹飪時間:5分鐘

主料

生菜 ：半棵
苦菊 ：一棵
胡蘿蔔 ：少許
菠菜 ：一棵
西蘭花 ：少許
西紅柿 ：半個
黃瓜 ：半根
蘋果 ：一個
芒果 ：一個
香蕉 ：一根
火腿 ：半根

輔料

橄欖油 ：兩勺
檸檬汁 ：半個
芝麻 ：少許
鹽 ：少許

具體步驟

1. 其實，不一定是菜譜上的食材，家裏有什麼就上吧~

2. 把土豆洗乾淨放鍋裏煮，煮啊煮，煮到筷子能很輕鬆的戳穿土豆就成~或者，想本人一樣沒啥做飯經驗，不知道怎麼煮才能達到這總效果，就煮到一半，把土豆切丁放微波爐里加熱五分鐘，鐺鐺，好啦~

3. 把西蘭花的皮撥掉，放進冷水裏煮，水開後，蓋上蓋子，再煮三分鐘（其實，我不確定煮幾分鐘才是最好的，你們可以再問一下媽媽……額，或度娘），然後撈出西蘭花迅速的丟進冷水裏。

4. 剛剛煮西蘭花的水沒有丟吧？用開水煮菠菜，一分鐘就好。然後再迅速的撈出來丟進冷水裏~

5. 蘋果，芒果，香蕉，胡蘿蔔，黃瓜，西紅柿切丁。

6. 把剛才的土豆丁呀，火腿丁呀等等各種丁，和生菜，苦菊放在一個大盆裏，倒入橄欖油，檸檬汁。爪上帶一次性手套，扮勻。撒上黑芝麻。去吃去吧O(∩_∩)O~~

烹飪技巧

1.首先，我要表達一下對橄欖油和檸檬汁這對好基友的敬仰，哇塞，兩位遇在一起各種火花四射，香味呀，清新呀~2.昨天做的沙拉木有放蘋果今天放才發現，這份沙拉里放蘋果果香味十足呀，好香好香~zZ有種發酵的果香味（其實很有可能現在買到的紅富士不是應季的，是農民伯伯存的上一季的，所以，沒有那種咬一口很多水的感覺，不過，還是有喀吱咔吱的啦）3.好啦，家有妙招:擠檸檬汁前一定要滾一滾哦，這樣比較多汁啦