雙豆鮮蔬螺絲意麪怎麼做，雙豆鮮蔬螺絲意麪的做法

食材明細

• 鹹鮮 （口味）
• 煮 （工藝）
• 廿分鐘 （耗時）
• 普通 （難度）

雙豆鮮蔬螺絲意麪的做法步驟

• 1、1準備材料

• 2、2準備調料

• 3、3鍋中煮開水倒入西蘭花焯一下

• 4、4然後衝一下涼水控幹水分

• 5、5將螺絲意麪倒入沸水中煮8-10分鐘至熟

• 6、6撈出後沖涼水多衝幾次控幹水分

• 7、7雞胸肉切條洋葱切圈

• 8、8鍋中煮牛奶和淡奶油的混合物用小火煮1分鐘關火

• 9、9鍋中加一小塊黃油

• 10、10倒入洋葱

• 11、11倒入雞柳翻炒

• 12、12加2勺白葡萄酒

• 13、13倒入焯過水的黑豆不好意思拍糊啦

• 14、14再倒入牛奶和淡奶油的液體

• 15、15再倒入焯過水的西蘭花和熟青豆玉米

• 16、16用少許水澱粉勾芡用中小火

• 17、17再倒入螺絲意麪

• 18、18調少許鹽關火即可

• 19、19低脂芝士切碎撒在裝盤的意麪上再撒些批薩草即可

• 20、20成品

小竅門

1.這個螺絲意麪是用菠菜小麥蕃茄製成的非常有營養健康
2.再加上豆類和低脂的雞肉能量有拉健康有啦美味也有啦
3.煮意麪和焯蔬菜的時間不能過長不然影響美觀和口感營養也會流失
4.我用的是白汁也可以用其他自己喜歡的汁代替個人比較偏愛白汁意麪