男人吃什麼防脱髮

在生活中我們經常可以看到身邊的男士容易禿頂。其實，男性比女性更容易脱髮，脱髮不僅會影響他們的外觀，還容易在他們心理上產生自卑的情緒和壓力。除了改變生活作息外，下面我們就一起來看一看，男人吃什麼防脱髮吧。

男人吃什麼防脱髮

1.可以多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”

2.另外，在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A

3.而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A

4.維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中

5.皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

6.黑芝麻

黑芝麻中含有卵磷脂、維他命E、蛋白質、亞油酸等成分，這些成分是促進頭髮再生長的重要元素。無論是預防脱髮，還是促進頭髮再生，都可以常食用黑芝麻。具體可以用芝麻研磨成粉衝調食用，也可以用黑芝麻做成一些美味的湯品。既享受美味，又補充頭髮所需的營養，一舉兩得。

7.核桃

和芝麻一樣，在核桃當中含有大量的維生素E，維生素E能夠使人體內的細胞免受自由基等氧化物質的損害。吃核桃可以很好的預防脱髮，除此之外，核桃對髮質乾枯和白髮也都有很好的調理效果。

8.牛排

大家都知道牛排自傳入中國以來，受到了很多人的青睞。但是很少有人知道牛排的營養價值其實是非常高的。牛排當中含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，這些物質可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，從而達到防止脱髮的功效。

9.木瓜

木瓜中含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿蔔素、葉黃素等均可為頭髮提供多種營養，能去除老廢的蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養。

10.多吃含維生素的食物

維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脱髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

看了這篇文章，相信大家對於男人吃什麼防脱髮已經有了瞭解。一般來説，男性在事業上的壓力很大，吸煙飲酒等不良行為更是家常便飯，如此一來就會加重脱髮的情況。因此男性除了要多吃以上提到的食物外，還應該加強鍛鍊，改變生活中的不良習慣。