女士吃什麼補腎

男人平時補腎很重要，因為有的時候男性腎虛是很常見的，如果腎臟出現了問題，對健康是有害處的，其實女人補腎也是很重要的。女人補腎的年齡一定要重視一下，其實對於補腎的年齡越年輕補腎的效果更好，那麼到底女士吃什麼補腎呢？簡單的瞭解一下。

女士吃什麼補腎

一、葡萄

從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

葡萄幫助女人補腎

這裏要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

二、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來説效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

三、黑加侖

黑加侖幫助女人補腎

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

四、黑棗

説起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

黑棗幫助女人補腎

如何補腎

一、飲食補腎

可以幫助補腎的食物有很多，腎虛多因長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之藥進補，而應慢慢調理。可從生活中攝入可幫助補腎氣的食物，來幫助健康調理身體，起到補腎的效果。

板栗

板栗具有非常好的補腎效果，不僅所含營養豐富，而且還能幫助補腎氣，可用於脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的恢復，幫助起到養胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。

枸杞

枸杞可以補腎

枸杞常在民間用於泡酒喝，具有非常好的保暖、禦寒功效。還能治腰膝間痛楚，有益腎之功。是一種久服還能幫助益壽延年的食物，是益精明目之上品。

豬腎

豬腎具喲非常好的補肝腎、益精血的功效。水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰痠腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。　　

二、多運動

運動可以促進身體血液循環，除了能幫助消耗卡路里防止肥胖，還能有效緩解便祕、增強身體抵抗力，幫助強生健體，同樣也能起到很好的補腎、強腎效果。

三、泡腳

利用泡腳補腎的最佳泡腳時間在晚上8點過後，這時人體血液循環減弱，也是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳能夠有小促進血液循環，有效達到滋養腎和肝的目的。

四、注意保暖

注意保暖是預防寒氣逼入身體，受寒容易導致腎氣虧虛，相繼出現怕冷等症狀，因此注意保暖還能有效幫助保護腎氣。

五、按摩

按摩可以幫助促進身體血液循環，具有非常好的保健、養生效果，尤其做腳底按摩可以很好的幫助起到保腎、護腎的作用。

女士吃什麼補腎好呢，上面介紹的一些食物對於女性朋友補腎有效果的，其實對於一些食物調理腎臟是有好處的，上面的一些食物對於女性的補養腎臟是有好處的，只有這樣才能夠更好的起到腎臟保養的方法的，對女性的養生保健也是有作用的。