哺乳期脱髮吃什麼好

產後脱髮是一種生理現象，但是也有一些寶媽白天黑夜都要自己帶寶寶，勞累過度，得不到充公的休息，脱髮就會異常嚴重，哺乳期間又不能亂吃藥物，怎麼辦呢？這個時候可以通過食療的方式來改善一下，今天來和寶媽們介紹一下哺乳期脱髮吃什麼好。

哺乳期脱髮吃什麼好

1、補充植物蛋白

如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉髮。

3、補充鐵質

有30%的產後脱髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脱髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

4、補碘

有些女性雖沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脱髮的作用。

5、補充維生素E

要防止掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

哺乳期掉頭髮是怎麼回事

1、哺乳期掉頭髮多與孕期飲食有關。如果孕期飲食單調，不能滿足母體和胎兒的營養需求。產後哺乳期又挑食、偏食，造成營養不良，頭髮也容易折斷、脱落。

2、另外，哺乳期掉頭髮還與精神因素明顯相關，有的女性在生完孩子後會出現一種心理落差，導致情緒低落，鬱鬱寡歡，植物神經功能紊亂，控制頭皮血管的神經亦失調，使頭皮供血減少，以致毛髮營養不良而脱落。

哺乳期掉頭髮怎麼辦

1、可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中，浸透之後，每天服用3勺，可以養血烏髮養髮，長期堅持有效，還對身體有好處。

2、可以使用桑葉煎水加上米醋一起洗頭髮，堅持可以養髮，防止脱髮。

3、不要熬夜和勞累。

4、經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩，刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝。

5、洗頭時動作要輕柔，用指腹輕輕按摩頭皮即可，千萬不要大力搔抓，以免將原本就處於休止期的頭髮拉下。

6、保持樂觀的心情也是很重要的哦。

哺乳期脱髮吃什麼好，小寶媽媽們都記住了嗎？帶寶寶是最辛苦的，寶媽們要及時給自己的身體補充充足的營養，才能保證身體機能的正常的運轉，還要控制好自己的情緒，不可過度悲觀，要保持積極向上的態度，這種脱髮現象慢慢就會改善了。