哺乳期脱髮嚴重吃什麼

有些寶媽會有脱髮的煩惱，特別是在哺乳期脱髮比較嚴重，那麼哺乳期脱髮嚴重吃什麼，當然還是以藥物為主，先進行醫療諮詢，根據醫生建議進行食補。今天，小編給大家介紹幾種適合哺乳期脱髮食用的食材，以供寶媽們參考。

哺乳期脱髮嚴重吃什麼

1、補充植物蛋白

如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉髮。

3、補充鐵質

有30%的產後脱髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脱髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

4、補碘

有些女性雖沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脱髮的作用。

5、補充維生素E

要防止掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等

6、充足的水分攝入

媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。

7、膳食多樣化

食物應該儘量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食儘量多樣化。

8、有些食物不宜多吃

要少吃鹽和醃製食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人蔘、韭菜等食物。

推薦食療方法

一、枸杞黑豆燉羊肉

材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，鹽適量調味。

做法：

1.先將羊肉洗乾淨切成塊狀，用開水氽去腥味。

2.將枸杞子，黑豆分別淘洗乾淨，與羊肉共同放入鍋內，加水適量。

3.先用大火煮開後，改用小火煲2個小時，加入調味品即可食用。每日一劑。

功效：有補腎益氣，養血生髮的功效，尤其適宜產後腎氣不足引起的脱髮者食用。

二、何首烏核桃燉豬腦

材料：何首烏30克，核桃仁10顆，豬腦一個

做法：

1.何首烏適量用水煎煮20分鐘左右，去渣留汁。

2.用汁再把10顆核桃仁煮一下，然後在放入豬腦適量。

3.煮熟後加一些調味品就可以吃了，每天一次或者隔一天一次。

功效：何首烏是很好的生髮食物，核桃和豬腦有很好的益氣補血效果，尤其適合腎虛型脱髮。

三、龍眼人蔘枸杞瘦肉湯

材料：20克龍眼，人蔘6克，15克枸杞，150克豬瘦肉。

做法：

1.將20克龍眼，人蔘6克，15克枸杞，150克豬瘦肉分別處理後一起放入鍋內，加適量水。

2.用小火隔水慢燉至熟透即可。

功效：具有補元氣，養血生髮，尤其適合產後氣虛脱髮者使用。

因寶媽們剛剛生下寶寶，身體大量缺鐵，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脱髮的問題。哺乳期脱髮嚴重吃什麼，小編認為首先要了解寶媽脱髮是由於體內哪種微量元素或者礦物質少導致，根據寶媽的身體狀況選用合適食材。不過，剛剛生過寶寶的媽媽們儘量少吃醃製油炸食品，以蛋白質類、水果為主，保持好心情，才能儘快恢復。