孕婦吃哪些補血

孕婦的飲食健康問題，一直都是我們最關注的。孕婦肚子裏有小寶寶會孕育偉大的生命，所以我們一定要關注孕婦的飲食健康，那肚子裏的小寶寶才能健康的成長。很多孕婦都會氣血不足，這都是個人體質與飲食造成的。接下來我就告訴大家孕婦吃哪些補血。

孕婦吃哪些補血

1、紅棗

紅棗具有養胃健脾，補血安神之作用，特別是對於妊娠期的女性而言，多吃紅棗不僅有利於調養好氣色，同時還有助於預防準媽媽缺鐵性貧血。

2、黑芝麻

中醫認為黑色的食物入腎，更有利於腎藏精納氣，芝麻入肝，具有補血明目之功效，妊娠期的準媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利於補血，更有利於腎臟的健康。

3、黑豆

黑豆的營養豐富，孕期適當的吃點黑豆有助於生血預防缺鐵性貧血。

4、髮菜

髮菜色黑似發，也是常見的補血湯菜之一。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔的營養豐富，其中的維生素C，維生素B，胡蘿蔔素，都是人體所需的營養素之一。

6、豬肝

豬肝是鐵元素含量最多的食物之一，尤其是對血虛症，或者缺鐵性貧血的女性特別應該多吃點。但是現代養生學認為，肝臟是動物排毒之器官，加之現代的豬是吃激素的，所以豬肝並不宜吃過多。

7、蓮藕

蓮藕具有健脾養胃養血之功效。中醫認為適當的吃點蓮藕更有助於生血，當然了體寒的人最好不要食用過多的蓮藕。

8、桂圓

桂圓性温，益心脾，特別是對氣血兩虛者具有很好的保健效果。準媽媽在妊娠期適當吃點桂圓可預防心血不足，有利於保持一個更好的精神狀態。但是桂圓如果吃多了，更容易引起燥熱，容易引起上火，大便乾燥，甚至便祕。所以不建議準媽媽過多的利用桂圓補血。

9、黑木耳

黑木耳素有血管清道夫的美稱，同時黑木耳也有滋陰補血的功效，用黑木耳炒豬肉不僅好吃，而且營養豐富。

10、烏雞

中醫認為烏雞大補氣血，用烏雞燉黃芪，當歸，不僅有利於補血更有利於防止胎動不安。

11、麪筋

麪筋中的鐵質含量特別豐富，同時麪筋也是屬於流質食品，更容易被吸收，有助於準媽媽開胃經常食用。

12、菠菜

菠菜是出了名的鐵元素含量最為豐富的蔬菜之一，直接用水焯一下涼拌着吃更具補血的功效。

13、紅糖

紅糖益氣補血，是女性最佳的補血保健品之一。平常可用紅糖煮薑茶，補血又養胃。

14、蘿蔔乾

蘿蔔乾中的維生素B，鐵質的含量都非常豐富，而且吃起來爽口又香味，具有開胃的功效。

15、金針菜

金針菜不僅含有豐富的鐵質，同時還有豐富的維生素A，蛋白質，等等，對補充妊娠期所需的營養素也有很大的幫助。

你現在知道孕婦吃哪些補血了嗎？孕婦一定要補充好自己的氣血。女人氣血不足就會造成我們氣色不好，會讓我們看起來老十歲，而且我們會顯得幹什麼事都沒有精神一樣有氣無力的，所以我們一定要補好自己的氣血，讓自己看起來很精神。