孕婦如何補血——補血的一些小竅門

孕婦作為一個極其脆弱而特殊的羣體，她是一個家庭的重點保護對象，對於孕婦的飲食我們可以説是要謹慎得不能再謹慎了，而且孕婦需要大量的營養物質和一些其他物質，今天我們就來説説孕婦究竟應該如何補血這個話題，下面請走進我們孕婦補血小課堂。

一、孕婦如何補血

孕婦貧血是很正常的，由於生理的變，化孕婦常出現貧血現象，特別是以缺鐵性貧血多見。因為胎兒發育和成長需要的營養物質很多，特別是鐵質營養需求大增，孕婦補血關鍵在於補充鐵微量元素。

孕婦補血是非常重要，對母嬰都有好處。補血後，孕婦的血液量大幅增多，便能供應更多氧氣給胎兒，令胎兒更好地發育，還能有效預防孕婦貧血。但孕婦在補血的時候，有一些事項和誤區需要額外注意和避免，本專區為孕媽們詳細介紹孕婦如何補血。

二、禁忌食物不要吃

孕婦補血其實就是補鐵，有些物質會影響身體對鐵質的吸收。下面這些食物，孕婦在補鐵的時候不能同時進食。

(1)單寧酸：茶、咖啡與紅酒等

由於單寧酸會與鐵質結合後沉澱，阻礙了身體對鐵質的吸收，所以常見富含單寧酸的飲食來源，如茶、咖啡與紅酒等，都不適宜與高鐵食材搭配食用。

(2)草酸：巧克力、茶與花生

巧克力、茶與花生等是常見富含草酸的食物，但由於草酸本身會與鐵質作用而相互抵銷，導致真正進入體內的鐵質較少，所以不建議在吃高鐵食材時一同食用。

(3)磷酸：可樂等碳酸飲料

一般來説，磷酸會阻礙鐵質的吸收，而國人最常接觸到的磷酸多半來自於碳酸飲料中(如：可樂)，舉例來説，若媽咪們在吃富含高鐵質的牛排時，就不該搭配飲用可樂，才可確保鐵質的正確吸收。

(4)植酸：麥片、燕麥與蕎麥

植酸最主要存在於麥片、燕麥與蕎麥等穀物類食物，且由於植酸會與鐵質結合，降低人體對於鐵質的吸收，所以媽咪們要避免同時使用。

三、要在醫生指導下補血

孕婦如需補血，應在醫生指導下進行。如果盲目補鐵，只會導致鐵中毒，嚴重影響胎兒和孕婦的身體健康。孕婦補血更應注重營養的全面補充，採用安全有效的補血方法，比如補充具有黃芪、當歸等成份的補血產品。實踐證明，通過調整和改善孕婦的不合理的膳食結構，保證供給充足的熱能和蛋白質，提供充分的鐵、維生素C，就能有效地預防和糾正孕婦貧血，其效果優於藥物治療。

四、多使用鐵質炊具

做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

孕婦如何補血是一件需要很小心的事情，由於孕婦身體狀況脆弱和身體機能下降等特點，孕婦需要注意禁忌食物不要吃，要在醫生的指導下進行恰當的補血等，方能夠讓孕婦的身體達到一個健康的水平，今天的補血小課堂的重點要牢牢銘記在心噢，希望你們都能夠生下一個健康的寶寶。