孕婦補氣血的食物有哪些

女人需要補氣血，孕婦更是需要，補氣血的方法也有很多，其中食療就是非常好的方法，比如黑棗，黑棗含有豐富的維生素C和鈣質、鐵質，對於治療貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠等有一定的療效。那麼，現在就來告訴大家，孕婦補氣血的食物有哪些？

孕婦補氣血的食物有哪些

1.紅棗

紅棗中所含的成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，並且富有彈性。

2.黑棗

黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多，多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。市面上常見的黑棗以此種居多。

3.櫻桃

櫻桃含有豐富的鐵元素，有利生血，是孕婦、哺乳中婦女的補血水果。丹櫻桃性温帶補，本身燥氣和喉痛者，還是少吃為佳。有説櫻桃引發的虛火，可飲蔗汁解之。

4.桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。

5.黑豆

黑豆能起到生血、烏髮的作用。黑豆吃法多樣，磨粉煮糊、煲湯下飯皆可。

6.芝麻

芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵等。經常食用不僅可以為孕婦補血，還可提高和改善膳食營養質量。另外，專家提醒，黑芝麻的補血營養高於白芝麻。

7.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素和胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益。胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。

8.南瓜

南瓜含有豐富的蛋白質和人體必需的8種氨基酸、鈣、鈷、鋅、鐵、磷等成分。鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能，鐵則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些成分都無不讓南瓜成為補血佳品。

9.動物肝臟

動物肝臟是含鐵豐富的食物，其所含的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每週吃兩次動物血、肝臟，有很好的補血功效。

10.甘蔗

甘蔗含有豐富的鐵、鈣、鋅等營養元素，其中含鐵量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，因此甘蔗有着“補血果”的美譽。因此孕婦可以適當吃一些，一定不要過量。

11.葡萄

葡萄全身都是寶，它具有養血固腎，強壯體質以及安胎等功效，而且用葡萄做成的葡萄酒含有葡萄肉、皮、核以及豐富維他命E、B12、P以及C，有助於心臟血管健康。

12.草莓

草莓含有大量的維生素C，孕婦吃草莓能夠防止牙齦出血等因缺少維生素C而出現的症狀，而且草莓含鐵，能夠有效地預防孕婦貧血，養出女人好血色。

孕婦的氣血不但需要補，還要比平時補的更多一些，然而，平時除了吃上面小編給大家介紹的這些補氣血的食物之外呢， 孕婦也可以適當的吃些補氣血食品，比如阿膠，這樣給孕婦補氣血會更好些。好了。孕婦補氣血的食物有哪些就講到這裏。