低血糖吃什麼

現在低血糖大多是由於減肥引起的，現在很多人都提倡減肥，所以開始節食減肥，這樣最容易引起低血糖。那麼低血糖主要是飲食不規律，那麼低血糖吃什麼？低血糖患者在吃東西是應該注意一些什麼呢？下面我們一起來看看。

低血糖吃什麼

一、少吃多餐

低血糖患者最好少量多餐，——天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經常吃某種食物，因為過敏症常與低血糖症有關。食物過敏將惡化病情，使症狀更復雜。

二、均衡飲食

飲食應該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

三、應加以限制的食物

嚴格限制單糖類攝取量，要儘量少吃精製及加工產品(例如，速食米及馬鈴薯)、白麪粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50%的水飲用)。也少吃通心粉、麪條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯可以一週吃2次。

四、增加高纖維飲食

高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。

纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時，先服用纖維素，以穩定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進一步地穩定血糖濃度。

五、補充營養素

1、鉻 

每天300微克。此礦物質對葡萄糖的代謝很重要，天然啤酒酵母、全麥麪粉、穀類和奶酪、瘦肉中含有較為豐富的鉻元素。

2、鈣加鎂、鋅

用量分別為一天1500毫克、750毫克和50毫克，均在餐後及睡前分成數次服用。糖類的代謝需要鈣和鎂的協助。而鋅是大部分低血糖患者所缺乏的。

3、蛋白質分解酵素

兩餐之間服用。低血糖症者常常無法消化蛋白質。

4、蜂壬漿

用量依產品指示。含天然的泛酸(B5)，可以滋養腎上腺。

六、低血糖食譜

早餐：小米粥(小米25克)，煮雞蛋1個(雞蛋50克)，拌黃瓜(黃瓜50克)

加餐：鹹麪包25克，牛奶(鮮牛奶250克)

午餐：湯麪(掛麪50克)，肉絲炒白菜(肉絲25克，白菜100克)，丸子燒油菜(瘦豬肉25克，油菜100克)

加餐：饅頭(麪粉50克)，湯(西紅柿100克，豆腐100克)，蘋果1個(蘋果200克)

晚餐：大米粥(大米25克)，醬肉(瘦豬肉50克)，炒芹菜(芹菜150克)

加餐：豆漿400克，蘇打餅乾25克，熟火腿10克，香蕉1個(香蕉150克) 全日烹調用油40克。

低血糖吃什麼，低血糖患者要少吃多餐，要均衡飲食，還要增加高纖維飲食，最後還為大家推薦了一款低血糖食譜，低血糖患者可以按照這個食譜試一段時間，看看對於低血糖是否有好的作用。然後這裏提醒一下正在減肥的朋友，不要盲目節食哦。