夏天養生

如今，不管是在飲食文化上還是身體健康方面最流行的就是人們追求的養生之道，如今已是炎炎夏日，那麼，我們怎麼養生，如何做到真正的養生呢？在我們這個地方，現在是最炎熱的時候，下面教大家如何在夏天養生，一起來看看吧。

一、夏天養生

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。盛夏酷暑蒸灼，人易感到睏倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內生。注意養心，夏季是心臟病的高發期，中醫認為“心與夏氣相通應”心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

二、夏季染病

大都當即發作，故有“六月債，還得快”之説。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發作，如延至冬季就很嚴重了!——這就是“心病”。也即《內經》所説的“此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病”。但必須説明的是這裏説的“心病”，並非是指現代醫學上的“心血管病”，而是指精神方面的有關“神志、情志”的病(古書上所提及的“心”，實際上是相當於今天人們常説的“精神”)按中醫的“五行”説，夏季是“火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃處於‘盛’的地位)、木休(肝處於相對的‘休養’狀態)、水囚(腎易‘虧’)、金死(肺易‘虛’)”。心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺(金)虛”;本是“腎水”克“心火”，而“心火”很“旺”時，就容易出現“心火”對“腎水”的“反侮”現象，故“腎水”易“虧”。對於一般人來説，在夏天，防止“肺虛腎虧”很容易接受，而對於正處於很“旺”地位的“心”是否要重點保養，就往往掉以輕心了!平日裏的合理安排休息時間也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6點30分左右起牀進行鍛鍊。

三、原則

1.健脾除濕

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭等。

2.清熱消暑

夏日氣温高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。

一到夏天，每個人都會因為天氣的原因，不免會多了些煩躁和不安，通過上面的教學關於夏天養生的方法，其實這也不是一個很難得事情，最重要的是要有一個良好的心態，合理的安排飲食，養成一個健康的習慣，勞逸結合，我想養身之道應該就是這些吧。