橄欖油降血脂

相信大家應該都用過橄欖油，那麼你們知道橄欖油具有降血脂的功效嗎？在我們的日常生活中除了橄欖油降血脂外，還有其他的食物可以降血脂，大家一定想不到吧。那麼，今天小編就要為大家介紹一些同樣具有降血脂功效的食物，大家準備好了嗎。

橄欖油降血脂

橄欖油中富含ω-9脂肪酸（油酸），油酸有一個顯著的特點，那就是能提高血液中好膽固醇——高密度脂蛋白的含量，降低壞膽固醇——低密度脂蛋白的含量。因此油酸不僅能有效地將壞膽固醇排出體外，而且由它刺激增殖的好膽固醇，將黏附在血管壁上的壞膽固醇“鏟”下來，運回肝臟中去。其次，橄欖油中含有一定量的ω-3脂肪酸。因為甘油三酯在血液中含量過多，也會引起血脂異常，而ω-3脂肪酸具有乳化血液中甘油三酯，並將其排出體外的功能。當血液中壞膽固醇和甘油三酯被清除了，血脂自然會恢復正常，而由血脂過高引發的各種心腦血管疾病也將會得到控制，人的生命質量將會大幅度提高。

降血脂食物

1.燕麥

具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

2.玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

3.葱蒜

洋葱含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋葱幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。

4.紅棗

多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。所以嗎，以後你吃紅棗的時候千萬不要再是隻把它當作補血佳品了，它還可以降血脂呢。

5.山楂

可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。

6.蘋果

其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

7.山藥

其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

8.地瓜

有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂“腸道清道夫”。平時的早餐不妨吃一個地瓜，既營養，還可以清楚你腸胃的垃圾呢。

除了橄欖油降血脂，還有那麼多食物可以降血脂，不看不知道一看嚇一跳，大家一定想不到葱蒜也可以降血脂吧，小編當初看到的時候也着實是吃了一驚呢。這些都是我們日常中常見的食材，我們每天都可以吃一些，在享受美味的同時還可以保持身體健康，何樂而不為呢。