早上可以吃水果嗎
我們都知道，水果不僅味道鮮美，而且營養價值高，對身體益處多多，深受大眾的喜愛。不管是男女老少，平時都應該多吃水果，家裏常備一些水果是非常有必要的。但是，你知道什麼時候吃水果才是對身體最好的嗎？早上可以吃水果嗎？
早上可以吃水果嗎
剛起牀時喝水適宜 空腹吃水果不合適 !
一天中，什麼時候吃水果合適?
1、餐後半小時再食用水果
有助於消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，無需通過消化、分解，直接進入小腸就可被吸收。而其它含澱粉及蛋白質成分的食物如米飯、麪食、肉食等，則需要在胃裏停留一段時間進行消化。如果餐後馬上吃水果，消化慢的澱粉蛋白質會阻塞消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃裏，水果在體內三十六七攝氏度高温下，產生髮酵反應甚至腐敗，可出現脹氣、便祕等症狀，給消化道帶來不良影響。
2、餐前吃水果
減肥需要，影響食慾和正常的消化吸收。研究表明：若於進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可順利又無痛苦地防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿足機體對血氧的緊迫“渴求”，水果內的粗纖維還可讓胃部有種飽脹感。另外，餐前進食瓜果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
專家建議
1、含鞣酸成分多的水果，如柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚、楊梅等，不宜與魷魚、龍蝦、藻類等富含蛋白質及礦物質的海味同吃，鞣酸不僅會降低海味蛋白質的營養價值，還容易和海味品中的鈣、鐵結合成一種不易消化的物質，這種物質能刺激胃腸，引起噁心、嘔吐、腹痛等。所以食用了這些海味後，應間隔2-3小時後再享用水果。
2、每天最好保持1個水果的攝入量。
3、胃及十二指腸潰瘍病人，如果胃酸過多，則不宜吃李子、山楂、楊梅、檸檬等等含有機酸較多的水果;
4、心肌梗塞的病人不宜食用蘋果、柿子、蓮子等含有鞣酸較多的水果，以免產生較強的收斂作用，加重便祕，導致該病的反覆發作;有心臟病及水腫的病人，不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果，以免增加心臟的負擔以及加重水腫;
5、糖尿病人應少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉、荔枝、桂圓、大棗、西瓜等水果，如一次吃1000-2000克西瓜，等於在短期內增加50-100克糖; 腎炎、高血壓等病的患者切不可多食香蕉;
6、肝炎患者多吃些桔子和鮮棗等含維生素C較多的水果，有利於肝炎的治療和恢復;
7、經常大便乾燥者，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因這些水果有緩下作用，柿子含大量柿膠，吃多了可加重便祕;經常腹瀉者，不要多吃有緩下作用的水果。可適當吃些蘋果，因為蘋果有收斂的作用。
對現在的人們來説，水果已經是非常普遍的食物了，隨時都能吃到水果，但是水果種類繁多，不是每一種水果都適合每個人的。看完文章，對早上可以吃水果嗎是不是有所瞭解，什麼時候吃水果也是有講究的，切不可盲目多吃。
