晚上可以吃什麼水果

很多人都喜歡吃水果，認為水果既可口還有營養，但是你們是否知道不同的水果食用的時間和方法也是不同的。很多人會問，我想在晚上減肥，只想吃水果，那晚上可以吃什麼水果，小編今天就來帶想減肥的你們來看看吃什麼水果好！

晚上可以吃什麼水果

1.山楂

血淤型痛經患者的食療佳品。

功效：擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂降壓強心；消食健胃開胃，行氣散瘀；治療痛經、月經不調；平喘化痰、抑制細菌。

我們都知道山楂是酸的，害怕長胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時山楂果中含有的果膠可附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外。

同時，也適用血淤型痛經患者，做法完整帶核鮮山楂1000克，加適量水，温火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再煮10分鐘，成為稀糊狀即可飲用。

每日可取生山楂 15～30克，水煎代茶飲，能強心、降血脂、降血壓。

2.蘋果

蘋果、葡萄、柑桔和香蕉並稱為世界四大水果，而蘋果就是四大水果之冠。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒概率要低。所以醫學界流傳着：每天一隻蘋果，不用看醫生。

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質，尚有蘋果酸等多種有機酸與胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C等，以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素等。

功效：生津、潤肺；除煩解暑、開胃醒酒、止瀉；減肥；濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，催人入眠。

3.葡萄

世界上最古老分佈最廣的一種水果之一。

日前意大利科學家研究發現：葡萄含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能治療失眠。

葡萄富含鎂、維生素C和鐵，具很高的營養價值，是重要的供能食物和滋補品。

4.香蕉

古印度和波斯民間認為，金色的香蕉果實乃是“上蒼賜予人類的保健佳果”。

香蕉所含的蛋白質帶有氨基酸，有安撫神經的功效；還含大量的鉀和鎂。 鉀元素能有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。

睡前吃一些香蕉，對改善失眠症狀也有着不俗的功效。

根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士食用。

痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

此外，德國研究人員表示，吃香蕉能治抑鬱和情緒不安，緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

5.草莓

最大的好處，能夠起到很好的瘦身減肥效果哦！

草莓富含氨基酸、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、維生素B1、B2及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等營養素，對生長髮育有很好的促進作用，對老人、兒童大有裨益。

食用方法：睡前或飯後吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。

晚上不可以吃什麼水果

1.智利車釐子

車釐子是雖含鐵量豐富，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種營養成分。但不適合晚上食用，尤其是糖尿病患者量宜少。

功效：補鐵、益腦良品，能益脾胃，滋養肝腎，澀精，止瀉。

2.榴蓮

榴蓮所含成分中，有2/3是糖。對於胃腸道潰瘍、心功能不佳、血糖高、有高血壓或者低血壓的人來説，吃榴

蓮仍需謹慎。晚上睡前更不宜吃。

3.牛油果

是一種高能低糖水果。

功效：健胃清腸、降低膽固醇和血脂、保護心血管和肝臟系統等。

適用人羣：嬰幼兒和老人。

注意：因因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，故不宜晚上食用。建議一天吃一個即可。

4.美國紅提子

紅提被列為世界四大水果之首,含有多種果酸、維生素、礦物質。

功效：含有抗氧化物質，可預防心腦血管疾病;補氣血強筋骨,養顏、止咳、 安胎

注意：糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

水果的種類有很多，小編對一些人問到的晚上可以吃什麼水果，只推薦了其中的一部分，有山楂、葡萄、蘋果等等，好處也都為大家介紹出來了。水果雖然好吃，但是也不要貪多哦，另外，大家也可以進行適當的運動，這樣可以是水果的營養更好的吸收。