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清腸通便的食物

大自然的神奇在於創造了多種多樣的食材,並賦予了它們獨一無二的色彩和營養等。但是我們只有瞭解清楚每種食物背後的奧祕,對其進行合理的搭配,對於提高我們人體機能有極大的作用。那麼生活中有如此多的食物搭配,但對於大家來講,清腸通便的食物

清腸通便的食物

清腸通便的食物

1、番薯

多吃番薯,可治便祕,使大便暢通易解,民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載,認為紅 薯:“涼血活血,寬腸胃,通便祕,去宿瘀髒毒”。慢性便祕者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉 250克,加油、鹽炒菜吃,一次吃完,早、晚空腹各吃一次,適宜大便燥結之人。

2、芝麻

芝麻能潤腸通便適宜腸燥便祕之人服食。《上海中醫雜誌》1963年9月介紹:趙某某,女 ,65 歲,陰虛液燥,患有習慣性便祕已5年,每4~5天大便1次,伴有頭暈肢麻,口苦咽乾等症。 選用古時《醫鏡》中桑麻丸方,以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末,蜂蜜調和為丸,日服12~ 15克,1月而愈。

3、阿膠

阿膠能滋陰補血潤腸,適宜體虛便祕者食用。《仁齋直指方》中介紹:“治老人虛人大便祕 澀, 阿膠二錢,連根葱白三片,蜜二匙,水煎,去葱,入阿膠、蜜溶開,食前温服”。

此法對產 後虛弱,大便祕澀者亦宜。

4、香蕉

香蕉是個好東西可以幫助我們清熱,潤腸,建議經常食用。以香蕉生食,每日2 ~3次,每次2支。

5、蘋果

清腸通便的食物 第2張

每日早、晚空心吃蘋果1~2個,治大便燥結,常吃有效。

6、桑椹

桑椹能滋潤腸,適宜體虛之人腸燥便祕,也適宜慢性血虛便祕者服食。可用新鮮黑桑椹擠 汁,每 次服15毫升,每日2次。或用鮮桑椹2000克,絞汁,白砂糖500克,將白砂糖放入鋁鍋內,加 水少許,小火煎熬,待糖溶化後加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,開水 化服,連服1周。

7、甘蔗

甘蔗功在清熱、生津、潤腸,適宜熱性便祕者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅,混勻 ,每日早、晚空腹服下。

8、松子仁

松子仁適宜慢性腸燥便祕者食用,有養液、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克,每日早、晚 同粳米 煮稀飯吃。或用海松子仁250~500克,炒熟後搗爛,同白糖500克,再加適量清水,一同用 文熬成膏,冷卻後裝瓶內,每日早、晚空腹食用,開水衝飲。

9、柏子仁

柏子仁含有豐富的脂肪油,能潤腸通便,適宜腸燥便祕之人服食。古時《世醫得效方》中有 潤腸道 而通便祕的“五仁丸”,就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁為丸。

清腸通便的食物 第3張

除了本文給大家分享的清腸通便的食物的方法之外,還有很多令人意想不到又極其有效的方式,在堅持健康生活方式這條路上,我們只有不斷嘗試正確的方法才會有好結果。所以當大家在得知以上方法之後,需要在日常生活中,不斷加以實踐,去創造自己的健康生活。

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