掉頭髮吃什麼好女性

很多人肯定都特別希望能夠擁有一頭烏黑濃密的秀髮啦，因為濃密的頭髮會讓人看起來更加油精神，也更加有氣質呢。但是現在很多人掉髮的情況更加普遍了。那麼，今天小編就要為大家發放福利啦，掉頭髮吃什麼好女性，這個問題你想知道答案嗎？

一、掉頭髮吃什麼好女性

1、補充鐵質

經常脱髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充碘質

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

3、補充植物蛋白

頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、補充維生素E

維生素E有抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長得功能。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等對護髮有好處。

5、多吃含鹼性物質例如蔬菜和水果

掉頭髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃這些食品。

二、如何改善

1.充足的睡眠

可以促進皮膚及毛髮正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脱髮。

2.避免過多的損害

染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害。吹風機吹出的熱温度達100℃，會破壞毛髮組織，損傷頭皮;染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃。

3.注意飲食營養

常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品。同時，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

4.保持心理健康

每天焦慮不安會導致脱髮，焦慮壓抑的程度越深，脱髮的速度也越快。建議：女性生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞，也會減少脱髮。

對於掉頭髮吃什麼好女性這個問題，小編整理出了這樣一些答案哦，有補充鐵質補充碘質、補充植物蛋白、補充維生素E、多吃含鹼性物質，例如蔬菜、水果等。還有記得充足的睡眠、避免對頭髮過多的損害、注意飲食和身體心理的健康等等。