女性脱髮吃什麼長頭髮

女孩子愛美，從頭到腳都要注意，頭髮也是外形的一個重要部分。但是如果面臨脱髮的困擾，整個人看起來氣質就減損許多，誰都希望自己能有一頭濃密的秀髮，那麼女性脱髮吃什麼長頭髮呢，下文介紹了不少，一起來看看吧。

女性脱髮吃什麼長頭髮

一、補充鐵質

頭髮稀少的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

補充植物蛋白

頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

頭髮纖細稀薄因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

綠色蔬菜

菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。

豆類

大豆可起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

二、補充碘質

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

三、蛋白質

頭髮最主要的成分是蛋白質，想讓頭髮變多一點，還有變粗一點的話，多攝取蛋白質食物就對了。一般來説，酵母粉是個營養豐富的蛋白質來源，並且富含維生素B羣，有助於頭髮的成長。怕胖的人，亦可補充奶蛋白食品，效果也很不錯。含蛋白質與硫豐富的食物，都有助於頭髮生長。最主要的有肉類、啤酒酵母粉、奶類。

四、醫藥

建議在當地醫生或藥師指導下服用養血生髮膠囊。

總之，頭髮纖細稀薄是一種內在的反應。注意飲食，注意勞逸，注意心情，注意鍛鍊(加速血液巡迴)還有加強頭髮的外在護養，如：用營養髮膜、修復的洗髮水，最好二到三天洗一次。讓頭髮自然吹乾。還有一種方法用一隻雞蛋清塗在洗過的頭髮上，稍按魔後洗淨，蛋清是一種蛋白質，髮質不好是人體缺少蛋白質，也就是人體的新成代謝中缺少韌性

總的來説，女性脱髮吃什麼長頭髮這個問題，歸根結底就是要補充鐵質、碘質和植物蛋白、維生素，鹼性物質中和酸性毒素。很多食物都含有這些成分，比如綠色蔬菜、豆類、水果等等。長期堅持多吃這些，一定會有效改善脱髮問題。

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