健身減脂雜蔬牛排的做法 原創 | 健身減脂雜蔬牛排 健身減脂雜蔬牛排怎麼做

“寒冷的冬季，身體不由自主需要高熱量啊，與其胡吃海喝，還是選擇蛋白質多多的牛排輔以纖維素和維生素多多的雜蔬吧~
當然如果再搭配一杯黑咖啡，減脂效果一定是UP,UP......”

食材明細

• 鹹香 （口味）
• 烤 （工藝）
• 三刻鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

健身減脂雜蔬牛排的做法步驟

• 1、將紅酒、黑胡椒、適量食鹽加入牛排醃製30分鐘至60分鐘；

• 2、將各種蔬菜洗淨，切好備用；

• 3、將烤箱預熱，同時將醃製好的牛排放入烤盤，在牛排表面撒上洋葱圈，最後澆上耗油；

• 4、放入烤箱，上下20度烤至25分鐘，此處需要根據各家烤箱的脾氣靈活掌握烤至時間；

• 5、鍋內燒水，水中加入稍許食鹽，然後放入玉米燙熟撈出；

• 6、放入胡蘿蔔燙熟撈出；

• 7、偷懶花椰菜也一起放進去了；

• 8、牛排烤好後從烤箱取出裝盤即可；

• 9、成品圖

• 10、可以大快朵頤又完全沒有長胖負擔，棒棒噠。

• 11、順便再手衝一杯掛耳黑咖啡；

小竅門

1、牛排烤至前醃製可以確保更加入味；
2、蔬菜可以根據喜好自由替換；