這些食物吃了不僅嬰兒更健康孕婦也養生，孕婦7個月吃什麼好

孕婦7個月了，是非常重要的時期，小寶寶再過不久就應該出生了。孕婦應該做好迎接孩子來臨的準備，無論是身體素質方面還是在飲食準備方面，都應該有所調整。不僅要處理好作息的時間，還要重視各種食物的攝入，要補充足夠的營養，那麼吃什麼食物比較好呢？

一、孕婦7個月吃什麼好

1.蛋白質

需攝入75-95克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類。

2.脂肪

適量，來源於油類、奶類、肉類、穀類、堅果。平均每天主食(穀類)400-450克即可滿足需要。每日需要植物油25克左右，總脂肪60克左右，根據體重增加情況進行調整。

3.膳食纖維

需攝入20-30克/天，主要來源於穀類、豆類、蔬菜、薯類、水果。孕媽在加餐時可以吃全麥麪包、麥麩餅乾、紅薯等點心，補充膳食纖維。

4.維生素C

需攝入130毫克/天，主要來源於蔬菜、水果。小提示：治療妊娠貧血的同時補充維生素C可以促進鐵的吸收。

5.鐵

需攝入25毫克/天，主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，儘量分開食用。

二、懷孕7月宜吃食物宜吃

懷孕7個月，胎兒神經系統逐漸完善，大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。保證DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質的攝入，能保證胎兒大腦和視網膜的正常發育。

1.水果

秋梨、柿子、柑橘、香蕉、獼猴桃、無花果。

2.脂肪酸

海魚、魚油、大豆油、花生油、玉米油。

3.富含DHA類的物質

核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。

三、懷孕7月忌吃食物忌吃

避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛;

太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利於胎兒發育。

1.辛辣製品

辣椒、丁香、茴香、芥末。

2.海鮮河鮮

螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

3.過鹹食品

鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、燻肉。

四、懷孕7個月吃什麼對胎兒好

1.蔬菜水果少不了

首先孕媽咪要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營養素的攝入，進食足量的蔬菜水果，少吃或不吃難消化或易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫;多吃冬瓜、蘿蔔可以利尿、消水腫的蔬菜。

孕婦7個月吃什麼好，肯定要多吃新鮮和營養豐富的食材以及水果和蔬菜，補充日常人體所需要的各種營養元素。平時裏飲食要以清淡為主，少吃動物性脂肪，要多吃穀物還有各種豆類，這些都富含各種維生素，可以補充充足的營養，多吃魚好處也很多呢。