吃什麼東西比較下奶

現在許多的產婦在生產之後都沒有充足的乳汁，這種情況雖然常見，但是會影響寶寶的成長。你們知道產婦吃什麼東西比較下奶嗎，你們都瞭解哪些產婦食譜呢，如果不瞭解的話，下面就和小編一起來看看產婦下奶的飲食應該怎麼搭配吧!

一、吃什麼東西比較下奶

1.絲瓜卿魚湯

活娜魚500克，洗淨、背上剎十字花刀。兩面略煎後，烹黃酒，加清水、姜、葱等，小火炯燉20分鐘。絲瓜200克，洗淨切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽,3分鐘後即可起鍋。該湯有益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功效。如根據口味和習慣，將絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相仿。

2.清燉烏骨雞

烏骨雞肉1000克，洗淨切碎，與葱、姜、鹽、酒等井勻，其上鋪黨蔘15克、黃茂25克、構把子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產後虛弱，乳汁不足。

3.茂肝湯

豬杆500克，切片洗淨，加黃茂60克，放水適量同煮。燒沸後加黃酒、鹽等調料，用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。

4.花生燉豬爪

豬爪2個，洗淨，用刀劃口。花生200克，鹽、葱、姜、黃酒適黃，加清水用武火燒沸後，再用丈火熬至爛熟。對陰虛少乳者有效。

5.母雞燉山藥

母雞1只，洗淨，將黃茂30克、黨蔘15克、山藥15克、紅冬15克，裏入雞肚內，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用於脾胃虛弱少乳者。

6.溜炒黃花豬腆

豬腰子500克.剎開.去筋膜操膝，洗淨，切塊。起油鍋，待油至九成熱時放姜、葱、蒜及腆花爆炒片刻。豬腆熟透變色時，加黃花菜50克及鹽、糖適量，編炒片刻，加水、生粉勻芡，加味精即成。有補腎通乳作用。

7.豬骨催奶湯

食材：新鮮豬骨500克，通草6克。

製法：先洗淨豬骨，放在鍋里加上清水，與通草一起在鍋裏煮1-2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再參加少量醬油。

催奶小訣竅：

豬骨具有補氣、補血、生乳的效果，加上通草後催奶效果更強。

8.木瓜花生巧搭配

花生是一種常見的食材，經常用來和豬蹄一起熬製催奶，其實花生還可以搭配木瓜，達到催乳開奶的效果。這是因此木瓜中含有木瓜素，這種元素具有快速分解蛋白質的能力，能將人體攝入各種營養快速分解吸收，從而刺激泌乳系統分泌乳汁。尤其對乳房有腫塊，乳腺不通的女性效果更佳。建議先將木瓜去皮去核、切塊，同花生、紅棗一起熬煮，放入少量冰糖，小火熬煮1個小時左右可成花生木瓜大棗湯，連用三天對增加乳汁有顯著效果。

哺乳期的媽咪們特別擔心奶水不夠，影響了寶寶的生長速度。所以媽媽們在餵養同時也要額外注意自己的飲食和吃什麼東西比較下奶，才能夠保證寶寶也吃的健康。以上下奶的食譜搭配就是媽媽們的首選哦。最後，把這些分析給你身邊有困擾的新手媽媽吧。