孕婦可以吃腰果麼

腰果是堅果的一種，原產地在美洲，形狀像腎臟故而得名，其有着較高的營養價值。在中國，腰果也廣泛分佈在雲南和海南以及兩廣和福建等地。腰果可炒菜同時也可作為藥用，是世界著名的一種乾果。腰果果殼較堅硬，裏面含着核仁，味道甘甜似蜜糖，能為人體補充較多的熱量，其營養成分主要是脂肪、蛋白質以及碳水化合物。但腰果含有多種過敏成分，對於一些特殊體質的人來説可能會有不良的反應。下面請懷孕期的女士們隨小編一起來看下文：孕婦可以吃腰果麼

一、孕婦可以吃腰果麼

可以。

二、孕婦吃腰果有什麼好處

1.消除疲勞

食用腰果，幫助準媽媽們補充礦物質和維生素，有利於準媽媽們消除疲勞。

2.改善胃口

孕婦懷孕時容易胃口不佳，腰果的味道香醇，適合用來改善孕婦的胃口。

3.改善便祕

腰果富含油脂和膳食纖維，孕婦懷孕時容易便祕，食用腰果可以幫助孕婦排便利尿，減輕孕婦的身體水腫現象，幫孕婦控制體重。

4.滋潤皮膚

孕婦的皮膚容易乾燥，孕婦也擔心會長妊娠紋，而腰果富含油脂，孕婦食用腰果有助於滋潤皮膚，鎖住皮膚的水分，幫助皮膚抗氧化抗衰老和抗皺紋。

5.有利於胎兒骨骼發展

孕婦吃腰果，還可以幫助自身補充鉀鈣鈉等礦物質，有助於保持孕婦的骨骼健康，促進胎兒的骨骼健康發育。

6.保護孕婦血管

腰果中的維生素A、B1、B2，以及錳、鉻、鎂、硒等微量元素，有很好的軟化血管功效。孕婦吃腰果，能夠保護孕婦血管，對於胎兒輸送血液有一定的幫助。

7.潤肺去煩躁

腰果口感清脆，而且果味甘平，還有碳水化合物。孕婦吃腰果，有潤肺去燥的療效，有利於孕婦舒暢心情，安神保胎。

8.補充蛋白質

腰果中含有豐富的蛋白質，而胎兒的生長髮育恰好需要足夠多的蛋白質，孕婦吃腰果，能夠促進胎兒的正常發育，有利於胎兒的健康。

三、孕婦吃腰果的做法

腰果美味又營養，孕婦食用腰果可以起到促進腸胃消化，開胃而增加食慾，改善心情的作用，對孕婦來説，腰果既可當做零食，也可加入飯菜中食用。

西芹炒腰果

原料：300克西芹，50克腰果，適量的花椒，油，鹽。

做法：

1、將西芹洗乾淨，切段。

2、往鍋內加入適量油，五成熱時倒入腰果。

3、用小火煸至腰果微金換色，撈出。

4、剩下的油，小火煸炒花椒。

5、花椒顏色變深後，倒入西芹，用中火煸炒。

6、三分鐘後倒入腰果，加適量鹽，攪拌即可完成。

功效：腰果的味道很香，西芹含有豐富的纖維素，二者搭配口感脆香，有利於改善孕婦的胃口，增進孕婦食慾，還能幫助孕婦消化，促進孕婦吸收營養，改善便祕症狀。

腰果炒蝦仁

原料：一百五十克蝦仁，五十克腰果，適量鹽，料酒，澱粉，胡椒粉，糖和油。

做法：

1、將蝦仁洗淨，去線，加鹽，料酒和澱粉攪勻。

2、將腰果洗乾淨，往鍋裏倒入適量油，熱到5成熟時加入腰果炸一下後撈出。

3、熱鍋冷油，加入蝦仁炒，加適量鹽和糖，倒入腰果，再攪勻，即可完成。

功效：蝦的味道鮮甜，也含有豐富的蛋白質，腰果的味道香，二者搭配有利於改善孕婦的胃口，增進孕婦的食慾，還可幫助孕婦補充蛋白質提高免疫力，增強抵抗力。

孕婦可以吃腰果麼？從上文的描述來看，孕婦是可以吃腰果的，對於孕婦來説吃腰果的好處有很多，可以幫助準媽媽們補充礦物質及維生素而消除疲勞，其味道香醇用來改善孕婦的胃口。孕婦懷孕時易便祕，腰果可以幫助孕婦改善這一症狀。對於皮膚乾燥的孕婦，腰果也可以起到滋潤皮膚的作用。同時腰果還能有利於胎兒骨骼發育、保護孕婦的血管、幫助孕婦潤肺去煩躁和補充蛋白質的等益處。孕婦吃腰果時，可以考慮西芹炒腰果和腰果炒蝦仁這兩種做法，對懷孕是有幫助的。

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