懷孕可以吃腰果嗎

家中有孕婦的朋友一定深有體會，孕婦的飲食是需要時刻注意的，孕婦不能夠多吃寒涼的蔬菜水果，也不適合吃活血化瘀的食物。很多吃貨媽媽們可能會有很大的煩惱，因為平時喜歡吃的零食在懷孕時期基本都要戒掉。那麼，大家知道懷孕可以吃腰果嗎？

一、懷孕可以吃腰果嗎

腰果的介紹

腰果因其堅果呈腎形而得名，是一種營養豐富，味道香甜的乾果，即可當零食食用，又可製成美味佳餚，為世界著名的四大幹果之一。

腰果的營養

腰果營養十分豐富，含脂肪高達47%，蛋白質21.2%，碳水化合物22.3%，尚含A、B1、B2等多種維生素和礦物質，特別是其中的錳、鉻、鎂、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。而所含之脂肪多為不飽和脂肪酸，其中油酸佔總脂肪酸的67.4%，亞油酸佔19.8%，是高血脂、冠心病患者的食療佳果。

腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。

腰果含豐富的維生素A，是優良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤、氣色變好。

孕婦可以吃腰果

孕婦是可以食用腰果的，腰果含有豐富的營養物質，孕婦懷孕時會耗費大量營養元素，食用腰果可以幫助準媽媽們補充懷孕期間消耗的大量精力和營養元素，準媽媽們吃腰果，可以補充蛋白質，提高自身的免疫力，增強自身的抵抗力。

食用腰果，幫助準媽媽們補充礦物質和維生素，有利於準媽媽們消除疲勞，孕婦懷孕時容易胃口不佳，腰果的味道香醇，適合用來改善孕婦的胃口。腰果富含油脂和膳食纖維，孕婦懷孕時容易便祕，食用腰果可以幫助孕婦排便利尿，減輕孕婦的身體水腫現象，幫孕婦控制體重。

孕婦的皮膚容易乾燥，孕婦也擔心會長妊娠紋，而腰果富含油脂，孕婦食用腰果有助於滋潤皮膚，鎖住皮膚的水分，幫助皮膚抗氧化抗衰老和抗皺紋。孕婦吃腰果，還可以幫助自身補充鉀鈣鈉等礦物質，有助於保持孕婦的骨骼健康，促進胎兒的骨骼健康發育。

但是腰果性熱，孕婦在吃腰果的時候要注意控制分量，不要貪吃多吃，否則容易上火。再者，腰果含有油脂偏多，孕婦如果吃太多腰果，容易腹瀉，這樣不利於孕婦自身和胎兒的健康。

看了上文的介紹，大家知道懷孕可以吃腰果嗎？腰果中有着豐富的營養物質，同時還有大量的微量元素和維生素，對孕婦來説是非常有益的。不過，腰果中的脂肪含量也是非常高的哦，即使孕媽媽們很喜歡吃腰果也不能多吃的哦。