坐月子吃醬油嗎

坐月子是現在每個女性朋友必須經歷的一個過程，而且這是一個特別重要的階段，坐月子期間的好壞對女性身體的各項機能的恢復都有直接影響。因此，大家必須重視女性做月子的事情，為了家人的健康。今天給打擊介紹下坐月子吃醬油的問題，給大家解答一下。

坐月子吃醬油嗎

哺乳期應慎吃醬油。

哺乳期慎吃醬油的原因

1、坐月子期間可以適當的少吃，但是最好別放,如果有傷口的,會另黑色素沉着。建議儘量不吃，如果實在想吃的話，一定要少量。忌食油膩食物。由於產後胃腸脹力及蠕動均較弱，故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應儘量少食以免引起消化不良。

2、哺乳期內的媽媽儘量不要吃過鹹的食物，因為寶寶不適合吃鹽類食物，包括醬油。寶寶對鹽的敏感度要高於成年人，雖然平時做菜中的醬油我們不覺得鹹，可是寶寶已經感覺到鹹了，如果長期吃過鹹的食物，會給寶寶的腎臟增加負擔。

坐月子吃什麼

1、第一階段

第一週是產後新媽媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一週暫時不要吃得太補，以免惡露排不乾淨。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性温味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙鹼酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

2、第二階段

第二週惡露逐漸減少，顏色和第一週相較不那麼鮮紅。另外，產後會伴隨腰痠背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰痠背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由於杜仲性温味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。

3、第三階段

惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由於性味温甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙鹼酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬於寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。

4、飲食原則以均衡為首要

產後媽媽坐月子的飲食原則，其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補身，攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，並多選用蒸、煮、滷等低油的烹調方式，並且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，儘量少吃內臟類，就能避免攝取過多的熱量。

通過以上文字的介紹，相信大家對於坐月子期間的飲食問題都有了一定的瞭解，坐月子期間的女性都是特別脆弱的，不管是是呢體健康還是心理健康，大家都應該密切的關注。幫助家人在產後可以快速的恢復身體健康，擁有一個健康的身體。坐月子吃醬油嗎？大家現在都知道了吧。