食療治失眠

失眠可真是一個讓人頭疼的問題，整夜整夜的睡不着覺，影響了第二天的工作效率和自己的身體健康。很多人一失眠，就趕緊去買安眠藥以助於安然入睡，其實這樣是不行的，因為安眠藥要在醫生的指導下服用，不是一個治療失眠的最佳選擇。今天我們就來看，食療治失眠。

一、食療治失眠

1、桂圓蓮子湯

首先先取桂圓、蓮子各100g，將其煮成湯，該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合與中老年人，長期失眠者服用。

2、靜心湯

準備龍眼肉、川丹蔘個10g，然後加兩碗水煎成半碗，準備睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳。

3、三昧安神湯

酸棗仁10g，麥冬、遠志各3g，加水500ml煎成50ml，於睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，合用有較好的催眠作用。

4、百合綠豆乳

取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不着的人，有清心、除煩、鎮靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。

5、酸棗仁湯

首先先準備酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

6、安神湯

將生百合15g蒸熟，加入一個蛋黃，加200ml水攪勻，入少許冰糖，煮沸後再加50ml的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

7、養心粥

取黨蔘35g，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣後，與洗淨的米加水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣、補血、安神的功效，對於心悸、健忘、失眠、多夢有明顯改善作用。

8、夜交藤粥

夜交藤、粳米、大棗、白糖，各適量。先把夜交藤用温水泡泡，再加清水煎取藥汁，去渣後在藥汁中加入 粳 米、白糖、大棗，再稍加點水煮成稠粥即可，睡前一小時服食，可養血安神，祛風通絡。對頑固性失眠有很好的治療效果。

9、遠志蓮粉粥

遠志、 蓮子 、 粳米各適量，先把志遠用水浸泡後去掉心和外皮，和蓮子一起研為粉，煮粳米粥，快熟時加入志遠和蓮子粉再煮開即可食用，可補中，益心志，對於健忘失眠等症有效。

看完了這些以後，是不是覺得食療治失眠比吃安眠藥好太多了？又能吃這些美味的食物，還能慢慢地緩解我們的失眠症狀，正可謂是一舉兩得啊，而且食補對我們的身體是沒有壞處的，只要我們適量的吃，對自己的健康和睡眠質量都算是很好的提升。