吃什麼，如何治療失眠

隨着社會生活解咒的加快，大家的壓力也隨之增大，接踵而來的就是失眠，這也是大家最苦惱的，因為失眠會給人帶來不少的負面情緒，那麼大家想知道失眠能靠吃什麼治療呢？小編下面給大家介紹一下，失眠到底吃什麼能治療，想知道的孩子們就往下看吧。

如何治療失眠呢？

1、蜂蜜

蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質、維生素及多種礦物質。常吃可以防治貧血、心臟病、腸胃病等。除此，蜂蜜中含有的乙酰膽鹼，可以消除疲勞、緩解全身乏力、提高記憶力。蜂蜜中豐富的鎂元素，最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用，有助改善失眠。另外蜂蜜中的黃酮，有抗氧化和提高機體免疫力的作用，可以有效改善長期失眠的衰老憔悴狀態。

蜂蜜是生活中常見的滋補品，其性温味甜，加上有着極高的營養價值，所以一直備受青睞。而一勺蜂蜜兑點開水製成的蜂蜜茶不僅味道香甜，養生功效也非常出色。睡前喝一杯蜂蜜茶，可以有效消除緊張心理，緩解壓力，安心睡眠。

2、食醋

食醋中的醋酸，可以有效抑制身體乳酸的生成，同時加速乳酸的氧化，從而消除或減輕身體緊張性的疲勞感，沒有了這種疲勞感，就可以輕鬆入睡了。

中醫認為醋，味酸、性苦、温和，能活血化瘀、消食化積、解毒解疲等。

長期失眠的女性，可以喝過喝醋改善睡眠。對於不愛喝醋的女性朋友，專家建議用食醋泡腳的方式，睡前用50克生薑煮水，煮沸後加食醋(100~150毫升)倒入盆中泡腳，能促進機體的血液循環、消除疲勞、幫助入睡，這樣堅持半個月就會明顯改善。

3、酸奶

其實要説最佳的助睡飲品，牛奶一定名列前茅，因為牛奶中含有兩種能使人產生疲倦欲睡的物質——色氨酸和肽類。色氨酸，能夠促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，有利於解除身體疲勞，使人迅速進入到睡眠狀態，所以每天晚上睡覺前喝一杯牛奶是有助快速入睡的。

但是牛奶也有一個弊端，脂肪含量和蛋白質含量非常高。通常一杯200毫升的牛奶有着108大卡的熱量，需要花費80分鐘的散步時間才能消耗掉這些熱量，所以睡前喝牛奶也會引起肥胖。

而經過發酵的酸奶，有着和牛奶一樣的功效，熱量卻比牛奶少得多。而且酸奶中含有豐富的益菌因子，可以促進腸道因子變活躍，提高腸道蠕動能力，改善便祕狀況，還有助排毒。所以在睡前喝杯酸奶，可快速入睡，改善失眠，也避免增胖。

4、小米棗仁粥

材料：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。

做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜。

功效：睡前飲此粥，可使精神放鬆，有助睡眠。

5、山藥蓮子粥

材料：蓮子20克、山藥25克、紅棗10枚、糯米50克、白糖適量。

做法：將蓮子、山藥、棗和糯米洗淨，然後加入適量清水共煮粥。粥熟後放入白糖，調勻即可，每日2次。

功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效，適用於脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病症。

如何治療失眠小編就先介紹到這裏了，失眠其實並不可怕，只要大家調整好自己的心態就好了，適當做一些減壓的運動。同時，失眠大家也別想着靠藥物來治療，這不僅僅傷身體，而且也會讓人吃上癮，所以大家不妨吃一下小編介紹的食物，還能補充一下身體的營養呢。