失眠了怎麼辦——什麼食物可以治療失眠

現代人常常會遭遇很多亞健康的狀態，疲勞、健忘、多夢等。其中當屬失眠是最讓人難以忍受的，辛苦了一天躺在牀上想好好休息一晚，可是卻翻來覆去怎麼也睡不着。這種狀態真的讓人很抓狂。若是長期以往，身體無法得到休息，後果不堪設想。遇到失眠怎麼辦？有哪些方法可以緩解嗎？

失眠了怎麼辦——什麼食物可以治療失眠

1、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。

2、自我聯想法——想象出一幅美麗的場景

要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裏什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看着這些星星感覺很美很美……慢慢的看着……於是不知不覺你就睡着了。

3、書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影

躺在牀上實在睡不着，可以在牀頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看着看着或許你就困到不行了。

4、運動助眠法——睡前幾小時適量運動

對於長期入睡困難户來説，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

5、睡姿助眠法——選擇自己認為最放鬆的睡姿

睡覺最重要的是放鬆，躺在牀上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。

6、隔離外界干擾法——聲音、光線等

有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

7、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

失眠了怎麼辦——什麼食物可以治療失眠？上述文章介紹了入睡前保持平靜的心境的各種方法和飲食習慣，這對於順利入眠入睡很有幫助的；總之大家可以試試看哪種方式對自己最有效果。當然若是長期飽受失眠困擾，可能需要進一步的治療，到醫院向醫生尋求進一步的幫助。