順產坐月子的食譜

每當母親懷有孩子，家人都希望母子平安，母親能順產。而順產是一個家庭最大的寄託了。接下來介紹一套順產坐月子的食譜，來更好的幫助那些對坐月子吃什麼不太熟悉的家庭，也祝願全天下準母親都能順利生下小孩，母子平安。

一、順產坐月子的食譜 

1、鯽魚：

這個是眾所周知有通乳催奶的作用;對產後脾胃衰弱有很好的滋補作用。所以坐月子喝鯽魚湯是不變的傳統。

2、烏雞：

對產後氣虛，血虛尤為有效，能夠調節免疫功能，抗衰老。

3、雞蛋：

富含優質蛋白，對神經系統和身體恢復有利，促進肝細胞再生。但是雞蛋並不是吃的越多越好，有些產婦一天能吃10多個雞蛋，個人認為實在沒有這個必要，營養的食物非常多，何必只吃雞蛋一種呢，而且雞蛋的膽固醇含量較高，對產婦也有不利的影響。

4、豬肝：

豬肝可以補鐵補血，是非常適合產婦食用的食物，並且豬肝中含有維生素B2，能夠去除肌體中的一些有毒成分，幫助排出子宮內的污血，對子宮的恢復有很好的作用，所以在生產後的第一週喝些豬肝湯有很好的作用。

5、豬腎：

豬腎有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效，所以在產後第2周適當吃些豬腎可以預防由於腎虛而引起的症狀。

6、蓮藕：

含豐富膳食纖維，含鐵量較高，對於產後補血補鐵有很好的作用。並且由於產婦活動量小，所以很容易引起便祕，適當食用一些蓮藕也可以促進大便的排出。

7、核桃：

具有補心健腦，補血養氣的功效，而且哺乳的媽媽們多食用核桃對寶寶也有一定的好處。所以在產後2-3周即可開始食用核桃、紅棗熬成的粥，又營養又利於消化。

8、香菇：

香菇富含多種維生素和礦物質，能夠促進新陳代謝，對於產婦有很好的營養作用。

現在很多老一輩的人認為坐月子就是要多吃雞蛋、多喝豬蹄湯、不洗頭、不洗澡才是最好的月子。其實不然，坐月子要坐的營養又健康才科學

二、順產媽媽的月子餐注意事項：

1、順產後的頭三天，月子餐不能吃油膩的食物，一定要以清淡的食物為主，這個時候，主要是因為，新媽媽的乳腺管還沒打開，如果吃的太補奶水有可能會堵在乳房中出不來。而且會出現奶漲的現象。

2、月子餐注意一定要吃熱的食物，水果也一樣，最後是放在熱水裏温一下再吃。

3、所有熱性的東西，如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露乾淨後再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不乾淨的。

4、豬肉、牛肉、羊、雞、鴨、蝦要交替着吃，這樣才可以達到補血補氣的效果，雞蛋一天最多吃2個。

5、很多月婆，都只喝湯不吃肉，其實這樣不夠營養，因為湯裏營養最多隻有25%，其餘都在肉裏。

對於本文順產坐月子的食譜，大家有沒有好好看呢。這個食譜對於那些要當爸爸或者已經正好生了小孩的家庭是一篇很好的文章。而對於孕婦來説，產後是極其虛弱的，所以需要很多適合產婦的食物來幫助恢復，本文正好能起到這樣的作用。