應該講究怎樣的飲食方法呢，坐月子30天食譜

剛剛生產後的準媽媽，身體經過了分娩以後，流失了很多的精力和營養成分，因此需要通過食物來補充更多的營養，幫助身體快速的恢復。但是很多女性朋友們都是第一次當媽媽，不太清楚在坐月子期間適合食用什麼樣的食譜，月子期間的飲食的確也是一門學問。可能有一些媽媽們會準備一份坐月子30天食譜，下面這些內容也可以提供給大家做參考。

坐月子30天食譜

一、第一週

剛剛生產後的第1周，準媽媽們的身體還是一個很虛弱的狀態，因此即便要補充營養也不能大補，例如羊肉，甲魚這些食材都是不可以碰的。另外此時新手媽媽們，沒有太多的食慾，所以此刻的飲食要在調理身體的同時起到開胃功效，一些清爽不油膩的食物都很適合。比如薏仁粥，小米粥，麻油豬肝，芹菜牛肉等。

二、第二週

到了月子的第2周，媽媽們身體上的傷口已經癒合的差不多了，此時需要使用一些恢復元氣的食品，幫助媽媽們，促進身體的新陳代謝。時令蔬菜，牛奶，排骨湯，魚湯等，都可以食用。

三、第三週、第四周

從第3周開始，媽媽們就要開始考慮到補充營養的同時補充母乳了，因為此時寶寶對母乳的需求量也開始加大。因此這時候吃的一些食物儘量可以在調理身體的同時還具備催乳的功效。不僅青菜，排骨湯可以食用，而且豬蹄湯，桂圓枸杞湯，麻油雞等等都可以食用。只要不是口味太重，太刺激的食物，可以逐漸恢復正常的飲食。

其實，如果真按照坐月子30天食譜來搭配食材，有些過於拘泥。雖然説新手媽媽們需要謹慎的使用一些食材，但是也可能會在坐月子期間有一些特別想吃的食物是用不到。在坐月子期間，除了要注意飲食以外，還要合理調節自己的心情，保持一個放鬆愉悦的心態，也是坐月子必不可少的哦。