孕婦坐月子食譜
對於一個孕婦來説，坐月子的時間是很重要的。她們靠這段時間來恢復自己的產後虛弱的身體，所以在坐月子期間，吃什麼東西也是一件很重要的事情。常見的會有老母雞湯，花生豬蹄湯等等之內的。那有沒有專門的孕婦坐月子食譜呢?我們一起來看看吧!
一、孕婦坐月子食譜
孕婦坐月子食譜一定要葷素搭配，營養均衡。
排骨蓮藕湯食材
1、將材料準備好、切好清洗乾淨2、把洗好的排骨放入鍋中，倒入水，開火煮至血水出來3、將排骨撈出清洗乾淨，鍋清洗乾淨後再將排骨放入4、將切好的蓮藕也放入鍋中，加入適量的水，開大火5、水開後，姜準備好的姜加入，然後轉小火燉一到兩個小時6、出鍋前，加入適量的鹽、兩滴火麻油。小貼士：產婦由於腸道蠕動功能減弱，就更容易引起便祕現象，對於這一現象，建議在煮湯的時候，加多兩三滴火麻油，火麻油含有親水親自，能起到保濕作用，對緩解和預防便祕有一定的效果。
花生豬手
此湯含有豐富的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和多種維生素，是產婦下奶佳品。製作：將豬蹄放火鍋內，加水燒開，撇去浮沫，放入葱段、薑片、料酒，用小火連續煮2-3小時，直至湯汁呈乳白色，加鹽、味精，攪勻即成。
益母木耳
配料：益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。
特色：益母草是婦科要藥，不論胎前、產後都能起到生新血去淤血的作用。木耳有涼血止血的作用。此湯能養陰清熱、涼血止血。可用於防治產後血熱、惡露不盡。症狀為產後惡露過期不止，量多，色紫紅，質粘稠，有臭味，面色潮紅。
操作：1、益母草用紗布包好，紮緊口;黑木耳水發後去蒂洗淨，撕成碎片。2、鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。特點：甜香，軟滑。
生化湯粥生化湯粥
材料：當歸、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、紅糖適量
做法：1、先將上藥煎煮，取汁去渣。2、再同淘洗乾淨的粳米煮為稀粥。調入紅糖即可。
飲法：順產者連服七天，剖腹產者連服十四天，體制虛弱、恢復力差者可連服三週。一日六次，飯前空腹一兩口慢慢喝下。適用對象：坐月子即產褥期、生理期、也可用於日常養生調理
所以孕婦坐月子食譜一定要做到營養均衡。所以我們的月子餐要富含蛋白質，食物的種類一定要多樣化。這個期間孕婦儘量不要挑食，為了自己的身體考慮。也一定要多吃含鈣豐富的食物，補充自己缺失的鈣質。一定要注意多喝湯，還可以促進產後催乳。
