體質差吃什麼好

要想有一個好的身體，我們必須要對食物有很大的要求，還有就是要鍛鍊。那麼，在體質差的方面我們應該要格外的注意自己的身體。體質差吃什麼好呢？讓自己的身體變得更強壯，下面，小編就一起告訴大家體質差的人吃哪些東西：

體質差吃什麼好 

1、體質差補氣虛

牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等，可經常交替選服。 牛肉增強體質

2、體質差補血虛

烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

3、體質差補陰虛

甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。

4、體質差補陽虛

補陽虛食品黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海蔘、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。

5、葡萄

性平,味甘酸,是一種補氣血果品,除有益氣作用外,古代醫藥文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。如《本經》説它益氣倍力。《滇南本草》認為葡萄大補氣血。《隨息居飲食譜》亦記載:補氣,滋腎液,益肝陰,強筋骨。所以,凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者,皆宜食之。

6、大棗

性温,味甘,為常食之物,它有益氣補血的功效,歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》説它補中益氣,強力。唐代食醫孟詵亦云:大棗補不足氣,煮食補腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

7、燕窩

性平,味甘,有益氣補虛、養陰補肺的作用,對氣虛又兼肺虛者尤宜。《本草再新》曾説它大補元氣。《食物宜忌》也有燕窩壯陽益氣的記載。《飲食辨錄》中還指出:燕窩,性能補氣,凡脾肺虛弱,及一切虛在氣分者宜之,又能固表,表虛漏汗畏風者,服之最佳。

8、黃芪

性微温,味甘,也是中醫極為常用的補氣中藥,是民間常用的補氣食品。不少醫書都稱黃芪補一身之氣。《本草求真》認為:黃芪為補氣諸藥之最,是以有耆之稱。根據醫家習慣,黃芪常與黨參或太子參或人蔘同服,則補氣之力愈佳,氣虛體質食之更宜。

二、體質差的表現

主要表現為體內水液代謝的異常和易致過敏,如身體白胖,易於疲乏,多汗,口渴,受寒受冷易感冒,且遷延不愈,或支氣管炎反覆發作,氣促、喘息,或有哮喘。另外,皮膚易過敏,或有皮膚瘙癢、濕疹及蕁麻疹等。此型多見於中醫的陽虛水濕內盛之體。

體質差吃什麼好呢？對於體質差的人來説：“我們要要求自己的一日三餐上面，雞鴨魚肉和水果蔬菜這些都是不可缺少的。”最主要的還有就是看自己，自己本身體質差不想動，對於這類人我們更要重視自己，加強自身的鍛鍊。