這些優質蛋白質食物你愛吃嗎，有什麼蛋白質豐富的食物

最近，朋友一直在身邊唸叨要補充蛋白質。的確，蛋白質對我們的身體健康而言是非常重要的。補充蛋白質的方法有很多，我們也可以通過改善飲食來補充蛋白質，這也是比較簡單有效的方法。那麼，有什麼蛋白質豐富的食物?這些優質蛋白質食物你愛吃嗎?一起來看看吧。

一、有什麼蛋白質豐富的食物

在我們的生活中，很多食物都含有豐富的蛋白質，比如我們常見的肉類、魚蝦、蛋奶等，它們可以有效地補充我們體內所需的多種氨基酸以及其它的蛋白質。還有一些穀物類、豆類、堅果、深綠色蔬菜等所含有的植物蛋白，也是很好的蛋白質來源。

二、這些優質蛋白質食物你愛吃嗎

1.瘦肉

瘦肉中含有的蛋白質量是很高的，約為20%，也是脂肪含量比較低的肉。相對於肥肉而言，瘦肉口感會更好些，且比較容易消化。肉類食物的蛋白質是完全蛋白質，當其在人體內被消化時，分解出來的氨基酸就可以被吸收。

2. 魚肉

魚的肉質比較鬆軟細嫩，味道鮮美，特別適合老人和小孩食用。魚肉屬於高蛋白低脂肪食物，不僅可以為人體補充優質蛋白質，對我們的視力保護也是有一定好處的。

3. 豆腐

豆類所蛋白質是非常高的的，質量也好，就拿我們平常熟悉的黃豆來説，它的營養價值接近動物性蛋白。不過，整顆大豆吃的話消化率可能沒那麼高，做成豆腐的話，不僅別有一番風味，還更容易消化吸收。

4. 雞蛋

小小的雞蛋，大大的美味，不管是水煮、炒雞蛋、還是做成雞蛋麪都特別好吃。別看只是一枚普通的雞蛋，它可以説是食物中特別理想的優質蛋白質，雞蛋蛋白質幾乎能被人體完全吸收利用。

有什麼蛋白質豐富的食物?這些優質蛋白質食物你愛吃嗎?看了上面的內容，相信大家對於蛋白質豐富的食物有了更加深刻的瞭解。富含蛋白質的食物還是有很多的，我們也可以根據個人口味的喜好，各取所愛，吃得美味又開心。