蔬菜沙拉也其中一種哦，減肥吃蔬菜什麼比較合適呢
日常生活中我們通過很多種方式在減肥，比較常見的健身、瑜伽、游泳、跑步這樣比較容易將身體動起來容易出汗的減肥方式，不過只是單方面這樣的方式有時的效果不容易見效，應該加上身體排除的新陳代謝會更加有效，蔬菜是我們每日都要食用的，蔬菜沙拉是一種比較新時代的食用方法也是許多推出健康減肥人士的首選。那我們來看一下減肥吃的蔬菜沙拉有哪些吧。
減肥吃蔬菜沙拉有哪些
1.繽紛蔬菜沙拉
材料：洋葱、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。 做法：將洋葱、黃瓜切丁，將胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片，倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋葱丁、胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻，最後加入黑胡椒和鹽調味。 功效：黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒，並且有利尿的功效，可以排除腎臟的代謝物，黑木耳可以吸附腸道內的雜質，淨化血液，胡蘿蔔可以降低血液中的汞濃度。?
2.菠菜菜花沙拉
做這種沙拉要用生菜花，要使每一塊小菜花都鮮嫩，沒有硬梗。 取225克新土豆和薄荷一起燒熟、冷卻;1個菜花，洗淨，切成小塊;450克菠菜，洗淨撕成條狀;2～3個甜蘋果，去核，切片;50克葵花子或黃豆奶酪，切丁或片;香醋調料。 如果土豆個小，那麼就不必再將土豆切開了。如果個大，就切成片，然後將土豆和其他原料拌好，加入香醋調料。
3.土豆沙拉
這種沙拉總是讓人垂涎欲滴，不過最好選擇剛開始上市時的土豆。 取450克新鮮土豆，2湯匙切好的新鮮薄荷，豆腐調料。 先將土豆置於鹽開水中煮軟，切碎，瀝去水分，晾涼，切成小碎片，與薄荷和豆腐調料拌好，放入冰箱，吃時取出即可。
4.果仁黑米沙拉
取225克黑米，煮熟;125克菜頭，切碎;1只青椒，切好;25克碎果仁(榛子、杏仁);25克葡萄乾。 把所有的原料都混合到一起，然後澆上調料即可食用。 核桃無花果沙拉 這是一道令人很滿意的沙拉，如果無花果是新鮮的就更好了。 取半個菜頭，切碎;4個胡蘿蔔，切碎;1只葱頭，切好;1只熟蘋果，切碎;酸奶或豆腐調料;125克新鮮無花果或無花果乾，切成條狀;2只甜蘋果，切好;一隻橘子，取汁;125剋核桃仁。 把菜頭、胡蘿蔔、熟蘋果混到一起，將其置入調料中，拌好;然後將無花果條、甜蘋果撒在表面上，將橘汁澆在上面，然後再將核桃仁撒在沙拉表面，即成。
上面幾種沙拉是比較常見的做法，口感也比較佳，採用減肥吃蔬菜這樣的方式再加上我們平時的運動，這樣勞逸結合的方式是比較舒服和舒暢的，有時候我們單一的進行運動反而會適得其反，聽聽身體的聲音是減肥最好的減肥方式，讓我們一起瘦下來吧。
