你瞭解嗎，睡前喝什麼牛奶好

今天想要給打擊介紹的就是在睡前到底應該喝什麼樣子的牛奶對身體比較的好，很多人都會產生疑問説喝什麼跟牛奶到底還要細分到什麼地步，是牛奶不就可以了嗎，關於這個問題，大家就接着看我這個介紹，看看到底有沒有區分哪種牛奶的説法。

一、睡前喝什麼牛奶好

牛奶的品牌多樣，奶源也不同，在選購牛奶的時候最便捷的方法是查看牛奶背面的營養成分表，主要看兩項，一個是蛋白質含量，另一個是鈣含量，這是我們需要從牛奶中吸取的最重要的兩種營養物質，優先選擇蛋白質含量在3.2克/100毫升以上的牛奶，利於身體補充蛋白質，如果低於這個含量，可以不用考慮了;其次，鈣含量越高越好，一般的液態奶每100毫升含鈣量在100毫克左右，選擇高的更好一些，因為我們每天都需要大量的鈣元素來維持骨骼健康， 而牛奶中的鈣更利於我們的吸收利用。睡前喝上這樣一杯品質高的牛奶是不錯的選擇。牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品。

二、牛奶的營養價值

奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白和乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有8種是人體必需的，奶中的蛋白質是全價的蛋白質，它的消化率高達98%。奶中的脂肪是高質量的脂肪，品質最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態的，而且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。

1、好處一：防皺

牛奶菊花雪梨湯

草莓汁中倒入一杯新鮮的純牛奶，將它們充分搖勻之後就可以擦拭到臉部肌膚，並配合適當的按摩。大約20分鐘之後就可以用清水清洗乾淨了。據説，這種美容護膚方法是瑞士保養肌膚古祕方之一喲，有清潔肌膚、滋養肌膚、收斂毛孔，同時還能夠有效的防止皺紋滋生。

2、好處二：滋潤肌膚

準備好一湯匙的純牛奶、適量的橄欖油、少許麪粉。將它們充分攪拌在一起，攪拌好之後就可以敷在臉上了，大概20分鐘之後就可以用温水沖洗乾淨了。這款面膜對肌膚有很好的滋潤功效，能讓肌膚非常的柔軟細滑。

3、好處三：美白肌膚

把新鮮的純牛奶倒入面膜碗中，然後把面膜紙放入純牛奶中，等面膜紙充分吸收純牛奶之後就可以敷在臉上了。大約15分鐘之後就可以用温水沖洗乾淨了。建議大家每星期敷1-2次，這樣堅持下去是能夠去除暗沉，美白肌膚的喲，讓你的肌膚如牛奶一樣白皙光滑

睡前喝什麼牛奶好，相信看了上面文章給大家詳細的介紹大家就知道了具體什麼樣子的好了吧，大家平日裏最好養成睡覺前喝牛奶的習慣，因為喝牛奶不僅能夠補充足夠的營養，而且杜宇促進睡眠質量也是十分具有幫助的，大家可以慢慢養成習慣。