睡前喝多少牛奶最好，睡覺前喝牛奶好嗎

牛奶是很好的營養品，牛奶中有很多對人體有益的物質，除了蛋白質以外，牛奶中的鈣和磷是人體最需要從牛奶中獲得的營養成分，不但能促進兒童的生長髮育，還能幫助中老年人預防骨質疏鬆，很多人喜歡睡前喝牛奶，那麼睡覺前喝牛奶好嗎?喝的量最好是多少呢?下面小編來為您解答這兩個問題。

一、睡覺前喝牛奶好嗎

1.睡前喝牛奶可以助眠

其實，睡覺前喝一杯牛奶對人是很好的，因為它可以幫助人入睡，牛奶中有一種能使人產生倦意的物質，而且能幫助大腦進行放鬆，緩解緊張的情緒，使人睡得更沉、休息得更好。

2.睡前喝牛奶可以防止抽筋

人體內的鈣質一直處於流失狀態，需要經常補鈣，如果缺鈣或者正處於長身體的時候，如骨質疏鬆的老人和正在發育的青少年，晚上睡前沒有補充鈣質的話很容易抽筋，這時睡前喝一杯牛奶能有效緩解這一情況。

二、睡前喝多少牛奶最好

飲食再好也要適量，一般人一天的牛奶的量最好維持在半斤左右，超市中的普通的袋裝牛奶就可以做參考，普通成年人睡前喝一袋就夠了。青少年可以適當多飲用，但是一天最多不要超過1L，因為牛奶中脂肪含量較高，飲用過多牛奶易導致發胖，而且其中的乳糖不易消化。如果一天想喝較多牛奶，可以分兩次喝，睡前喝一半白天喝一半，這樣可以防止晚上脂肪堆積和腸胃負擔過重而消化不良的情況。飲用的牛奶最好是煮沸過的温熱的牛奶，這樣更容易被人體消化吸收。

牛奶是我們生活中很重要的營養來源，在一些地區牛奶的地位堪比主食。睡覺前喝牛奶好嗎?答案是肯定的，牛奶是營養搭配較為完善的食物，而且適合各個年齡段每天食用，經常食用奶製品能夠強身健體，懂得如何正確有效得飲用牛奶能夠幫助我們受益終身。