產婦吃什麼營養好

孕媽媽在生下寶寶的四周裏，是恢復身體的關鍵時期，家裏老人的方法可能是不合理的，不可盲目進補，如何科學坐月子，坐月子吃什麼補充營養對產婦和嬰兒喝奶比較有益。接下來，本站給大家介紹一下，產婦吃什麼營養好。

一、產婦吃什麼營養好

（一）產婦第一週以排為主，吃些高熱量的食物好

1、紅糖水

新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多，急需補充大量鐵質。它不僅補血，還能促進新媽媽產後惡露排出。

2、雞蛋

雞蛋，有助於新媽媽恢復體力，維護神經系統的健康，減少產後抑鬱情緒。

3、小米

有豐富的維生素B1和B2，它能幫助新媽媽恢復體力，並刺激腸蠕動，增加食慾。

4、米酒+老薑+麻油

剖宮產的新媽媽，產後第一週先勿用酒，僅使用老薑和麻油即可。

（二）產婦第二週吃催乳食品好

1、水+蛋白質

母乳充足的要訣就在於水和蛋白質的攝取,最好的方式是燉或熬，食用時同時喝湯，可促進乳汁分泌。

2、豬蹄+花生+鯽魚

豬蹄和花生都是催奶的好湯料，豬蹄富含膠原蛋白非常適合新媽媽食用。鯽魚湯一直被視為催奶聖品。　　

3、藥膳催乳

4、黃芪豬蹄湯

黃芪味甘、性温，以補虛為主，豬蹄富含蛋白質、脂肪，可以補血活血，非常適合新媽媽下乳。

5、留行燉烏雞

留行能行血通經，烏雞可滋補肝腎，益氣補血，滋陰清熱，對幫助新媽媽身體恢復，促進乳汁分泌很有幫助。

（三）產婦第二週吃高蛋白食物好

1、牛奶+雞蛋

食物中以雞、魚、蛋、牛奶、羊肉等都含有豐富的蛋白質，其中又以雞蛋和牛奶中的蛋白質氨基酸比例與人最適宜。

2、大豆

大豆中含有豐富的植物性蛋白質、鈣和維生素A、B族維生素等，如果每天吃兩餐含有大豆的食品，對乳房健康很有幫助。

3、堅果

堅果類如花生、核桃等，在富含高品質蛋白的同時還含有大量維生素E，可以幫助新媽媽讓乳房組織更富彈性。對增強身體免疫力很有幫助。

（四）產婦第四周吃纖維素食物好

1、黃豆芽

纖維素能通腸潤便，促進消化。

2、蓮藕+胡蘿蔔

多吃蓮藕，不僅能清除體內淤血，增進食慾，幫助消化，還能促使乳汁分泌，有助於對寶寶的餵養。

3、食用菌

銀耳、香菇、猴頭菇等食用菌類，含有豐富的纖維素，多吃食用菌還可為新媽媽的乳房健康加分!

產婦吃什麼營養好就介紹到這裏了，產婦在這一個月裏可不能疏忽大意了。產婦在這一個月裏是可以適當地吃一些水果的，主要是可以吃一些温性的水果，比如榴蓮、蘋果、葡萄、龍眼等，孕婦忌涼，水果可以用温熱水泡泡再吃。