你不可不知，含鐵的食物和水果有哪些

相信身邊好多寶媽聚在一起的時候，都會在討論小孩補鈣或是補鐵的話題吧。鐵元素是人體不能缺少的重要元素之一，體內鐵元素不足會對人們的健康和生長髮育產生不良的影響，尤其對孩子來説非常重要。那麼，我們身邊含鐵的食物和水果有哪些呢，請各位接着往下看。

含鐵的食物和水果有哪些，你不可不知

1.雞蛋黃

雞蛋相信大家非常熟悉了，是一種營養非常豐富的食物。雞蛋黃中鐵含量是非常高，所以日常補鐵吃雞蛋黃當然是必不可少的。雞蛋黃烹飪方法非常多，製作起來也非常方便。

2.瘦肉

提到補鐵瘦肉也是不能少的，其中瘦牛肉和瘦豬肉都是比較適合的。可以炒着吃，或是直接煲湯，不僅吃起來好吃而且味道也非常好。

3.黃豆

黃豆的營養元素非常多，其中就包括鐵元素。當然黃豆中還含有大豆異黃酮以及其他的營養物質，我們吃大豆的好處非常多，一般可以達成豆漿來喝。

4.南瓜子

南瓜大家都很熟悉了，南瓜子的營養也是非常豐富的，經常食用南瓜子可以很好的補充營養。南瓜子中不但含有鐵元素還含有維生素k，人們吃了南瓜子對身體好處非常多。南瓜子一般都是被人當做零食來吃，味道很好。

5.牡蠣

牡蠣是一種營養非常全面的海鮮類產品，它含有的鐵元素和鋅元素都非常多，經常適量的食用牡蠣可以有很好的補鐵效果。但是牡蠣屬於過敏原的一種，所以對於容易過敏的人羣來説不宜食用。

6.木耳

木耳吃起來清脆可口，相信很多人都很喜歡吃。木耳含有的微量元素比較多，其中含有的鐵元素非常高。經常食用木耳不但有補鐵的效果，同時還有補氣補血的作用。

7.動物肝臟

動物肝臟中包括雞肝、豬肝等食材，動物肝臟中含有的鐵元素非常多，是一種物美價廉的產品。動物肝臟的做法比較多，吃起來味道大眾都很喜愛。動物肝臟可以炒着吃或是做成滷製品來吃。

8.櫻桃

櫻桃是生活中比較常見的水果，不僅味美多汁，而且含有蛋白質、糖、鈣、磷以及各種微量元素非常多，其中鐵含量也是非常高的。櫻桃可以直接吃，或是做成美味的水果沙拉來吃，味道超好。

以上就是小編今天介紹的含鐵的食物和水果有哪些了，相信各位朋友一定很清楚了。其實生活中還有很多補鐵的食物，由於篇幅有限就不一一列舉了。經常食用含鐵的食物可以起到強身健體以及增強免疫力的作用，建議大家可以經常適量的食用。