富含硒的食物和水果有哪些

哂是一種人體所需的微量元素。硒有很多用處，它具有搞抗癌的功效。在微量元素裏面號稱抗癌之王。所以經常吃含硒元素多的食品可以提高自己的免疫力。那麼就讓我們來看一下到底有哪些食物和水果含有的硒元素比較多呢？跟着我一起來看下吧。

富含硒的食物和水果

一、富含硒的食物種類

食物一：蛋類

一般蛋類的食物中含有非常豐富的硒元素，不管是雞蛋還是鴨蛋亦或是鵝蛋都是這樣的，並且這類食物中含有的硒元素是其他食物不可比擬的，它的含硒量最高可達沒100g裏面含有33.6微克的成分，從這個數據上看蛋類是補充硒元素最好的食物。雖然它含有的成分比較高但是進食的時候也要注意，因為蛋黃中含有大量的膽固醇吃多了對身體也是有影響的。

食物二：海鮮類

在海鮮的食物中大部分的食物都是含有硒成分的，比如我們經常吃的大蝦、黃花魚、牡蠣、鮑魚等等，但是對於這些食物最好還是不要過量的食用，因為海產品中含有大量的鉛和砷汞的成分，這些對於我們的身體有不健康的影響作用，但是我們日常可以適量的吃一些海產品補充一下硒元素。

食物三：豬肉

豬肉對於我們來説應該最常見的肉類之一，平時炒菜、煲湯、燉肉的時候都是離不開的，那麼你是否知道豬肉裏面含有豐富的硒元素呢?根據科學家的研究發現我們食用的豬肉每100g的豬肉含有10.6微克的硒元素，這種含量對於食物來説已經非常高了，但是要想用豬肉補充硒元素的話要注意用量，因為豬肉在吃完以後會很難消化會導致體內脂肪的堆積。

二、富含硒最高的水果有哪些

水果一：桑葚

這種水果含是含有的硒元素最高的，平均每100g的桑葚裏面就會含有34微克的硒元素，這種含量對於水果來説已經是非常高了，日常我們在選擇水果吃的可以吃一些，如果不喜歡吃新鮮的桑葚那麼可以吃桑葚幹，它的含量可是要比新鮮的桑葚所含有的硒成分要高喲。

水果二：桂圓

桂圓在水果屆也被稱之為龍眼，很多人都比較喜歡吃新鮮的龍眼，其實曬乾以後的桂圓營養價值也是非常豐富的， 它和桑葚一樣曬乾以後的營養成分會有所提高，但是小編需要提醒一下大家，好的健康的水果人人都是愛吃的，但是有的時候要注意量的攝入，因為吃的太多可能會引起人體上火的現象的出現。

水果三：軟梨

軟梨應該是我們經常見也是經常吃的水果之一，就是那麼普通的水果對人體卻有很大的好處，它不僅對於我們的嗓子具有很好的滋潤效果，在每100g裏含有的8.43微克的硒成分對人體也是有很大的好處的，對於抵抗能力差的人羣來説日常吃水果的時候可以多吃一些軟梨，這樣能夠有效的預防癌症的入侵。

總結：通過以上的介紹，我們知道了一些富含硒的食物和水果，以後有機會再給大家介紹更多。吃點硒多的食物對人體都是很有幫助的。含曬最高的食物和水果本人已經為大家介紹了上面這麼多種了，自己想要補硒的親們就別再猶豫了，趕緊行動起來吧，為自己的健康開吃吧。