第一名你絕對不知道，鈣含量高的食物有哪些

鈣是人體非常重要的元素，人體有了鈣，身體才會變得更強壯，牙齒才會變得更堅固。尤其對孩子來説，鈣非常重要，可以促進兒童的生長髮育。提起鈣，相信很多人的腦海中第一反應就是各種補鈣食物吧。那麼鈣含量高的食物有哪些呢，下面我們一起來看看吧。

鈣含量高的食物有哪些，第一名你絕對不知道

1.芝麻醬

芝麻醬吃起來非常香，很多人都很喜歡吃。芝麻醬中含有鈣以及蛋白質等營養成分，經常適當的食用對骨骼以及牙齒都有好處，同時芝麻醬中含有很多油脂，吃芝麻醬還會有潤腸的效果。芝麻醬可以抹在麪包上吃，或是用饅頭蘸着吃，還可以拌在蔬菜裏吃等等，方法非常多。

2.蝦皮

吃蝦皮可以補鈣相信很多人都知道，別看蝦皮不起眼，其實蝦皮中的鈣含量很高。並且蝦皮中的蛋白質也好高，比生活中常見的魚、蛋類都要高很多。蝦皮可以和蔬菜一起炒，或是蒸雞蛋糕時放入，也可以做湯來食用。

3.牛奶

牛奶是大家公認的補鈣食物，想必都很熟悉了。牛奶的鈣含量也是相當高的。人們喝牛奶可以很好的補充牛奶中的營養。同時牛奶中的鈣磷成分比例合適，非常利於人們吸收。牛奶可以直接喝，也可以放入麪粉烙成牛奶餅來吃，味道相當不錯。

4.乳酪

乳酪是人們經常都會食用的食物之一，它的鈣含量也是相當豐富的。經常吃乳酪可以很好的增加人們的免疫力，而且對眼睛還有好處。

5.芥菜

芥菜是一種很好的蔬菜，它的營養是非常豐富的。芥菜中鈣含量也很高，人們經常適當的吃芥菜可以有很好的補鈣效果。同時吃芥菜還可以增加人們食慾。

鈣含量高的食物有哪些，相信通過上文的介紹您一定知道答案了。其實生活中含鈣高的食物很多，例如海蔘、紫菜、黑木耳、豆製品等等食材，由於篇幅有限，就不一一列舉了。小夥伴們在生活中一定要營養均衡，這樣才能讓身體更加棒棒的。