喝瘦身茶不如調理好飲食

目前有很多廣告都在告訴大家怎麼減肥，隨後就會推銷她們的產品，在我們的意識裏面，就會產生一種想法，認為減肥對大家來説是困難的，這需要一定藥物的支撐，但是，人們不知道的是，還有另外一種方法，那就是利用我們的食物，在吃飯時，搭配食物也是重要的。

減肥飲食搭配對於一般減肥的朋友來説可以説是頭疼的事。今天我們為將為您帶來一個省心的方法——食物順序法，按着這個方法吃就可以吃得滿足瘦得健康。 很多姑娘都因為在減肥期間對自己的一日三餐發愁，很多姑娘是靠節食減肥的，其實這種做法完全不提倡，今天小編就給大家找來了一片帖子，可以在運動減肥的同時合理的安排一日三餐，這樣讓你的減肥計劃事半功倍 呦!喝瘦身茶不如調理好飲食。

食物順序法順序要點:果湯蔬肉飯。

餐前20分鐘吃一個水果，不要太多，像蘋果的話大約半個約100克，葡萄就吃十五粒大約要在100克內。

20分鐘後我們開始吃正餐，正餐先喝一碗湯，一碗清湯像蛋花湯呀。

第三步開如吃蔬菜，可以多吃點葉子菜(青菜、白菜、油麥菜，這裏隨便提一下，菜葉的顏色越深，一般來説營養價值就會越高)。

第四步吃肉，要吃瘦肉，像豬肉的話可以吃裏脊肉，雞肉的話就去皮吃，脂肪不高的魚肉就可以直接吃了，肉類份量大約在100g至150g，差不多就是你手掌心的大小和厚度，就是你需要的量。

最後的一步就是吃主食，米呀面呀。這裏建議允許的情況下，少吃點米飯，而採用根莖類的食物(山藥、土豆)來替代米飯。

早餐：7點至8點 一般我們有一個誤區，起牀洗漱收拾好不管時間到了幾點，按部就班吃早餐。 營養專家：進行適量的晨練(比如跑步或練瑜伽)後，早7點至早8點是最佳的吃早餐時間。

早上加餐：10點 到這個時間大腦工作已經消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，這個時候你需要補充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。

簡單點來説一下原理吧，第一、可以滿足營養攝取。第二，這也是把我們的飲食時間延長，增加我們的飽腹感，從而有效控制我們飲食。

你想減肥嗎?可能當初在你的減肥道路上，你也許看到過許許多多的廣告，並且親自去嘗試了，但是效果都只是一時的，並不能長期形成一種良好的效果，那麼在這裏就要告訴大家，喝瘦身茶不如調理好飲食，這是減肥中需要我們注意的事項，同時這種方法是長時間性的。