我來告訴你叭，燕麥片煮多久熟

對於燕麥片，想必大家都不會陌生，應該現在很多沒有時間自己做早餐的上班族都是把燕麥片當成早餐吃，其實燕麥片還是有區別的，我們正常即泡即吃的那種是熟燕麥片，今天我們這邊就給大家詳細介紹一下燕麥片：燕麥片的種類有哪些？燕麥片要煮多久才能熟？

一、燕麥片的種類

市場上的燕麥片，一般可以分為：生燕麥片、快熟燕麥片、即食燕麥片。通常，煮的燕麥片營養比衝的要好，其中需要煮較長時間的生燕麥片最好。現在超市裏最多的是速溶的所謂“營養麥片”，其實它根本不能算作“燕麥家族”成員。因為其中燕麥成分很少，糖分、奶精等添加劑卻很多，不僅增加了額外熱量，還不利於健康，最好少吃。

二、燕麥片需要煮嗎

看袋子的説明，燕麥片可以發現有的需要煮，而有的則可直接用開水衝食。需要煮的燕麥片一般是一成熟的稱為快熟型燕麥片，如果只用開水衝 ，它還是生的，還是無法食用。不過，超市賣的多是即衝型燕麥片，屬於九成熟的，開水一衝就可以食用的。

三、燕麥片煮多久熟

1、燕麥片一定避免長時間高温煮，以防止維生素被破壞。燕麥片煮的時間越長，其營養損失就越大。

2、一般來説，生燕麥片需要煮20—30分鐘，不然生燕麥片就還會太硬，愛吃軟的人也可以適當地煮久一點，當然，煮太久也不好，其營養損失就會越大。

3、熟燕麥片則需要煮5分鐘;熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。

四、燕麥片用煮的更好

1、通常，煮的燕麥片營養比衝的要好，其中需要煮較長時間的燕麥粒最好。現在超市裏最多的是速溶的所謂“營養麥片”，其實它根本不能算作“燕麥家族”成員。因為其中燕麥成分很少，糖分、奶精等添加劑卻很多，不僅增加了額外熱量，還不利於健康，最好少吃。

2、另一種受到人們喜愛的是“免煮”燕麥片，其實是“需要高温沖泡”。這些燕麥片是將燕麥經過烘烤等工序以後，打碎成小片。這樣用開水沖泡頂多三五分鐘也能吃了，很適合快節奏的現代人。這種燕麥片成分大多是純燕麥，但經過加工後，其營養成分、特別是可溶性膳食纖維會損失一些。

五、生燕麥片好比熟燕麥片更好

1、這兩種燕麥片因為深加工、熟化過程等原因，在營養價值上具有一定的差別。生燕麥片從形態上來看是壓碎的燕麥片，在加工過程中沒有過多的加工工藝，基本上沒有添加其他成分，只是簡單地將燕麥壓制成燕麥片，保證了穀類的完整性，會散發出一種淡淡的天然燕麥香。營養學家的觀點是，這種整穀類食物的營養成分保留得最為全面，尤其是各種礦物質和維生素。而即熟燕麥片經過高温處理，已經是熟的，這一過程會導致維生素等營養成分有所流失。

2、生燕麥片由於更加天然，沒有經過深加工，因此煮的時間要比較長，最好是在20-30分鐘，同時味道比較淡，最好加入一些牛奶或者雞蛋調味。而食即熟燕麥片時只需要加熱水或者熱牛奶衝調，或是加熱3分鐘就能食用了，這對於一些時間較緊尤其是上班族的白領來説，方便快捷。

3、生燕麥片要比即熟燕麥片好，營養價值更高，對人們的身體健康更加有益，已越來越成為人們的“家庭成員”。

通過上面的介紹，想必大家對於燕麥片也有了更進一步的瞭解；對於“燕麥片煮多久熟”這個問題我們上面已經詳細分析了，生燕麥片大約需要20--30分鐘，熟燕麥片只需要5分鐘，其實對於我們來説燕麥片還是生燕麥片來的好，畢竟生燕麥片和熟燕麥片還是有一定的營養區別的。