準媽媽們可要好好看一看哦！，孕婦吃點什麼好

説起懷孕，是一件漫長的事情，畢竟十月懷胎，是需要很大的耐心的。這對準媽媽以及家人來説，都是一件非常大的考驗哦。作為家中的重點照顧對象，孕婦的飲食是收到重點關照的，什麼能吃，什麼不能吃，必須事先仔細研究，確認能吃之後才可以給孕婦吃。

一、懷孕期間孕婦吃點什麼好

1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

2、多吃粗糧，少食精製的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麪多。

3、多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。

6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

二、孕期飲食基本原則

胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔負着自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長髮育所需的全部營養。如果孕婦在孕期不注意營養或是偏食，就會造成胎兒先天不足，使胎兒發育遲緩或異常，甚至早產。

所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養，所以無論在量和質方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富於蛋白質的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。

三、準媽媽營養總動員

鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，機體機能的重要調節元素。在懷孕的時候寶寶身體也需要鈣，他會從母體中吸取。如果媽媽缺鈣，日後會腰痠背痛、過早骨質疏鬆，嚴重時會導致寶寶缺鈣。所以媽媽們在懷孕期間尤其要注意補充鈣，多吃以下幾種食物：

1、奶類，如配方奶粉，奶酪(最好的天然鈣補充品);

2、豆類及其製品，如黃豆、黑豆、豆腐等;

3、河海產品，如紫菜、海帶，連骨吃的小魚、小蝦;

4、木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。

看了上面這麼多關於孕婦吃點什麼好的問題大討論，相信大家尤其是準媽媽準爸爸們，應該多少都掌握了一些知識了吧。説起來，這些知識的確是準媽媽準爸爸們必須知道的東西，畢竟病從口入，如果一不小心吃了對孕婦或寶寶不利的食物，那可就得不償失了啊。