南瓜子補鋅嗎

堅果類食品一直是人們非常喜愛的一道飯後零食，現在各大商店，網上商店也隨處可見，是一道老少皆宜的休閒零食。在堅果類食品之中，瓜子可以説是最為普遍，被人們所認知的一個品種。而在瓜子這個品種中，我們經常吃的是西瓜子和南瓜子，那我們今天就來聊一聊南瓜子。説到南瓜子，我們都會想到她，口感非常的清脆，吃口非常的香濃。同時很多人都會説南瓜子吃了可以補腦子。説的補腦我們都會想到鋅這個元素，那我們今天就能聊一聊南瓜子補鋅嗎？

一、南瓜子補鋅嗎

南瓜子是富鋅食物之一，平時可以常吃可預防缺鋅。但是光吃南瓜子不行，還要利用別的食物和補品才有效果。南瓜子含豐富蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C等,一般用來給剛生寶寶的媽媽催乳,還可用來驅蟲。補鋅的效果不是很明顯。

二、南瓜子的介紹

南瓜子，中藥名。葫蘆科南瓜屬植物南瓜的種子。秋季採摘成熟果實，取出種子，洗淨曬乾。

乾燥成熟的種子，呈扁橢圓形，一端略尖，外表黃白色，邊緣稍有稜，長約1.2～2釐米，寬約0.7～1.2釐米，表面帶有毛茸，邊緣較多。種皮較厚，種臍位於尖的一端;除去種皮，可見綠色菲薄的胚乳，內有2枚黃色肥厚的子葉。子葉內含脂肪油，胚根小。氣香，味微甘。以乾燥、粒飽滿、外殼黃白色者為佳。

三、南瓜子的吃法和用法

1、南瓜子生吃或者炒熟都可以,根據自己的口味而定(注意:炒南瓜子時不要調料過重,以味淡清純為佳,使之保留原有的營養成分)。

2、研磨成南瓜子粉,可以和其他營養粉一起食用。

3、生南瓜子鍋裏小炒一下,用攪拌器打粉的打成粉狀,拌一點白糖進去,味道香甜。

4、南瓜子煎水代茶飲,能降糖尿者標數,生津止渴。

5、南瓜子的用法要適量。每次至少食用20克南瓜子,但不宜過量,過食南瓜子影響消化功能。如果長時間不停地嗑,必然消耗大量唾液,易生口瘡、齲齒、牙齦炎等,但是嗑少了則收不到應有的療效。

6、選購南瓜子的原則,一定要選購質量好的南瓜子,個大、飽滿、無變質、無蟲蛀的南瓜子。此外,為防止過多攝入鹽,不宜購買鹹味南瓜子。

7、南瓜子的食用方法。可用集中與分散相結合的方法嗑南瓜子。每天上、下午20克左右,晚上看電視時邊看邊嗑亦可。工作忙者可根據自己時間安排嗑南瓜子。

8、要堅持食用。最好堅持食用,不要間斷,以免影響療效。食用南瓜子治前列腺炎、前列腺肥大與其他藥物無任何矛盾。

通過上文對於南瓜子補鋅嗎這個問題所進行的介紹。首先我們瞭解了南瓜子的他的一些吃法和用法。南瓜子既可以生吃，也可以炒熟了吃，當然可以根據自己的口味與喜好來決定。同時南瓜子也具有一定的藥理作用，他生津止渴，如果用南瓜子煎水代替茶飲，能夠在一定程度上降低糖尿病患者的一些指標。同時南瓜子中確實含有豐富的鋅這一個元素，平時常吃可以防止缺鋅，但是想要補鋅，光吃南瓜子還是不行的，還是需要和其他食物搭配着使用，才能達到更加良好的效果。

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