減脂晚餐吃什麼好？

現如今，世人都追求瘦瘦瘦瘦，不論男女都陷入一種時刻保持自己身材的極大緊張中，生怕自己被蹦出主流之外，但又不能一味的為了減肥而傷害了自己的身體，那麼問題來了，減脂期間，晚餐吃還是不吃呢？如果要進食晚餐，吃那些食物比較好，不影響減脂呢？

減脂晚餐吃什麼

我發現現在有很多的人為了減肥，就不吃晚飯了，但是堅持不吃晚飯的人慢慢的就會抵抗力是越來越差了，並且不吃飯，它減掉的只是一些身體的水分，跟脂肪也是沒有多大的關係的，所以不吃晚飯的減肥，是很容易就反彈的。其實一日三餐呢，是老祖宗就留下的規矩，也是我們人體正常的規律，如果是違背了這個規律的話呢，就會嚴重影響我們身體的新陳代謝，那麼身體消耗的能量降低了，就會對身體造成一些不必要的危害，這樣就會很不利於減肥的。並且，我們人體的運作是靠着能量來製成的，那麼如果你長時間的不吃晚飯，那麼在早晨和中午吃掉的食物的熱量就會轉化成脂肪的。並且我們只要是一旦恢復了飲食規律，那麼體重就會迅速反彈的。所以，我們要減肥的話呢，主要是多運動一點，然後在晚飯的時間少吃一點的主食，減肥貴在堅持嘛。今天小編就給大家帶來了幾道美味的減脂晚餐，有在減肥的朋友們可以來學習一下。

減脂晚餐吃什麼?其實可以吃的食材有很多，附帶幾道減脂晚餐!

那我們先説一下減脂期間適合吃什麼吧，先來説一下主食，主要是選擇一些低熱量的，小編主要總結了幾種，藜麥，黑米，薏仁，糙米，百米，玉米，紫薯，土豆，我們就算是在減肥，我們也要每天都吃的不一樣，所以減脂餐也是可以很豐富的嘛，一天一個樣，一個周都不帶重複的呢。那麼接下來再説一下蛋白質的選擇吧，其實在這個蛋白質上面呢，還分為動物蛋白和植物蛋白。先説下這個動物蛋白，其實驢肉的蛋白質是很多的，其次再就是牛肉，然後是海鮮，再就是雞肉和羊肉，再就是瘦豬肉，最後是鴨肉。雞蛋裏面也是富有蛋白質的，但是雞蛋的蛋白質是跟鴨肉接近的。那麼再就是植物蛋白了，植物的蛋白質是豆製品，蔬菜類就是豆芽跟西蘭花了。最後是蔬菜，畢竟我們要營養均衡嘛，蔬菜就比較好選擇了，就比如説那些澱粉類的阿就不要選了，因為那些在減脂餐上是屬於主食的，辣椒什麼的也最好不要選。

一、雞胸肉

食材：黑米飯，雞胸肉，蘆筍

步驟：先把雞胸肉加上鹽，料酒，生抽和黑胡椒醃上十五分鐘左右，然後放進平底鍋裏面煎熟，鍋裏面就不要倒油了。再來把蘆筍去掉根部，再切成段，洗乾淨，再煎熟裝盤就好。

二、玉米拌

食材：玉米，雞蛋，黃瓜

步驟：先把玉米放到蒸鍋裏面蒸熟，然後雞蛋加上少許的鹽，(我們在減脂期間，儘量少油少鹽)放到鍋裏面煎熟，再來把黃瓜洗乾淨，切成條，再倒上生抽，醋，麻油和鹽攪拌均勻就好。

三、豆腐飯糰

食材：糙米飯，豆腐，娃娃菜

步驟：先把娃娃菜洗乾淨，在下鍋前，放入少許的鹽，翻炒，豆腐切成片，再把生抽，小米辣段，黑胡椒粉澆在豆腐片上，就好啦。

減脂晚餐吃什麼，最好是一些蛋白質製品，減脂的同時往往對應的是生肌，那麼相對應的一些富含蛋白質的食物就是最好的選擇，這樣既不會因為一味的追求瘦瘦而對自己的身體造成不可磨滅的傷害，從而留有後患，也不會破壞自己的減脂計劃，可謂是一舉兩得。