孕婦貧血吃什麼好

一旦當了母親，每位女性都會散發出無限的潛能，都想給自己孩子最好的，所以從妊娠開始媽媽們就很注意身體各方面的調理，但是有時還是會出現貧血症狀，懷孕期間出現貧血會給胎兒帶來很大影響，但是媽媽們也不要緊張着急，不要急着進行藥療，藥物對胎兒也會起副作用，這時我們該採取的就是食療方法了。孕婦貧血該吃什麼呢?下面我們來介紹一下孕婦應當通過食療如何調節貧血症狀

孕婦貧血該吃什麼呢

1、補血最好的食物，我首推紅棗

一天吃個20枚左右，一般一個月下來就可以改善貧血的狀況了。

2、阿膠

有固本培元，補血養顏功效，要和水煮了吃，像黃色芝麻糊。

3、紅糖桂圓紫米粥

紫米提前一個晚上浸泡，桂圓剝殼洗淨，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最後加紅糖調味。

4、涼拌黑木耳

黑木耳泡發好之後洗淨，然後在開水裏焯一兩分鐘撈出，加芝麻油，生抽，醋，少許白糖調味就可以了。

5、炒豬肝

豬肝切1CM左右厚的片，然後放一個碗裏，加少許料酒，老抽，生抽抓勻，最後放一勺幹澱粉抓勻醃製十分鐘。熱鍋涼油放豬肝進去翻炒至斷生就可以出鍋了。

6、紅棗湯煮蛋

鍋裏坐水，加十顆紅棗，幾片薑片煮十分鐘，然後打入雞蛋煮熟，最後放紅糖調味。

7、補血小窩頭

玉米粉加豆粉加紅棗粉、紅糖和成麪糰，然後做成小窩頭蒸熟食用。

8、吃些富含維生素C的蔬菜水果

可促進鐵元素的吸收。瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜油菜，雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。

9、黑豆核桃蜂蜜奶

核桃中含有豐富的維生素e，不飽和脂肪酸，能夠營養大腦並滋養皮膚，延緩衰老。

10、大棗黑木耳湯

取黑木耳15克和15個大棗泡開後放入碗中，加水和冰糖適量，將碗放置鍋中蒸1小時。 功效：補益氣血。木耳、大棗何用對於貧血有改善作用。

11、五紅湯

20粒枸杞、5粒紅棗、20粒紅豆、20顆紅皮花生，2勺紅糖洗淨後一起放入陶罐中，放適量水加蓋，然後把陶罐放到有水的鍋裏蒸煮，等鍋裏水開後，小火蒸20分鐘即可。早晚各飲用一次，温服。

懷孕期間要保持全身心放鬆，要有健康的飲食，孕婦貧血是常見症狀，準媽媽們不需過於緊張，小編介紹孕婦貧血該吃什麼呢?的食療方法都是很有效的，準媽媽們可以嘗試一下，美味又補血的，可以給媽媽和胎兒補充足夠的營養，值得擁有。