這幾點要牢記，兒童健康飲食小常識

身為家長，最操心的可就是自己的孩子了，不但要照顧孩子的起居、穿衣、吃飯和學習，還要時時刻刻為孩子的健康擔憂。俗話説“病從口入”，在吃的方面可是最要注意的了。孩子的免疫力往往不比成人，稍有不慎，就容易生病，關於兒童健康飲食小常識，這幾點要牢記。

兒童健康飲食小常識

1.膳食營養要均衡，飲食要有規律

兒童營養均衡不必每餐而是數天內保持平衡即可。定時定量吃飯，不暴飲暴食，不隨便吃零食，過多的甜點不僅會使幼兒對正餐的食慾下降，而且容易長蛀牙。

2.飲食衞生

幼兒吃的東西要新鮮，瓜果一定要洗淨，開水燙過後再吃，掉在地上的東西要洗乾淨後才能吃，碗筷煮沸消毒。另注意，大人咀嚼過的食物不要餵給幼兒，幼兒抵抗力較弱，以免傳染疾病。

3.培養幼兒樹立正確飲食文化觀

從幼兒能進行語言簡單交流起，就應有意識地在平常遊戲、交流中，介紹飲食來源、製作、營養價值，以及如何吃、吃多少等知識。

4.白開水是兒童的最佳飲品

飲白開水不光能滿足兒童對水的生理需要，還能為他們提供一部分礦物質和微量元素，不管是碳酸飲料、營養保健型飲料，還是當前許多家庭熱衷的純淨水和礦泉水，都不宜代替自來水作為人的主要飲用水。

5.膨化食品對兒童身體有害無益

檢測顯示，膨化食品雖然口味鮮美，但從成分結構看，屬於高油脂、高熱量、低粗纖維的食品。從飲食結構分析有其一定的缺陷，只能偶爾食之。長期大量食用膨化食品會造成油脂、熱量吸入高，粗纖維吸入不足。若運動不足，會造成人體脂肪積累，出現肥胖。

6.常吃營養補品並非好

家長們認為，給孩子吃補品會促進生長髮育，更希望通過它提高孩子的智力，因此會選購各種營養滋補劑，如含有人蔘、鹿茸、阿膠、冬蟲夏草，花粉等營養品。熟不知，這些補品對成人可能有益而無大礙，但對兒童卻經常會引發很多不利的後果，如食慾下降和性早熟。因為這些補品中含有激素和微量活性物質，對兒童正常的生理代謝有影響。

如果孩子確實身體比別的孩子弱，使用時也最好在醫生的指導下辯證使用，不能隨意去給孩子吃，否則只會拔苗助長。

除了以上幾點，家長們還要儘量避免孩子喝飲料，尤其是碳酸飲料，飲料中不但沒有營養，許多飲料中含有激素，也會造成孩子的性早熟。其實最好的食物，就是自己在家做的，既乾淨衞生，又健康。關愛孩子的你，對以上這些兒童健康飲食小常識可要牢記哦！