你知道多喝水有什麼好處嗎

水是人類生存的根本，都説七天不進食會餓死，三天不吃飯就會脱水死亡，這個室友科學根據的，人在胚胎的時候，水佔了人體重量的90%，當成年後，水在人體內的比例也就降到了70%，但還是我們細胞的重要組成部分。在我們身體生長時，隨着年齡的增長，體內的水份會漸漸的流失，所以説水對於我們身體是非常重要的，多喝水是有益的。

一、喝水有什麼好處

1、防止便祕

清晨起牀後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便祕。

2、沖刷腸胃

早上起牀後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。

3、清醒大腦

起牀後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生。

但是早上空腹喝水也是有講究的，應該儘量選擇在刷牙後，還沒有吃飯前，如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細菌一併喝下去，不利於身體的健康，而如果是飯後喝水的話，就不能對腸道起到一個沖洗的作用，所以刷牙後，沒有吃飯前喝水是最好的，但是喝水也要注意一個量的，如果早上喝了過多的水的話，會增加血容量，使得人體的血壓突然變高，甚至會威脅到腎小球的壓力。所以喝水也要講究個量，最好以150-200毫升為宜，喝水的時候應該小口小口的喝，千萬不要過快，如果過快的話，是會引起血壓降低，甚至人出現噁心，頭痛等副作用的。

二、早晨喝涼白開對五臟的影響

1、傷害胃腸道

涼白開的水温是和室温一致的，之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動，出現便意。但是，冷水會導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

2、傷脾

在中醫看來脾喜燥惡濕，長期喝冷水導致寒濕相結合，脾之陽氣受損，出現腹瀉、腹痛，長期有食慾下降、消瘦等現象。

3、傷肺

中醫提到形寒飲冷則傷肺，説的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現肺氣閉塞。脾為生痰之源，肺為貯痰之器，長期則脾、肺受傷，出現咳嗽多痰。

三、早晨喝温開水的5大好處

1、保胃祕訣

晨起第一杯水喝温開水。晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脱水，令人倍加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽開水會使血壓更高)。

2、清潔口腔

温開水乾淨、温和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，會感到清爽舒服;且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

3、保護牙齦

醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳温度為35攝氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

4、促進吸收

晨起喝温開水不但能緩解便祕，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起牀後，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)温開水。

5、解酒效果佳

讓醉酒的人馬上喝幾杯温開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。

四、早晨最不該喝4種水

1、久置的開水

開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。

特別是那種經過一夜的時間並且存放時間太久的開水，難免不了會有細菌污染，而且在這個時候水裏面的氮有機物會分解加速，從而使得亞硝酸鹽的生成也就更多了。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。

2、鹽水

有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。

喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來説非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

現在大家知道喝水有什麼好處了吧，人體的重要組成部分是水，所以多喝水是很有必要的，咱們人體正常的活動水是一個重要的組成部分，當然咱們也應該遵循科學的方法，否則會物極必反，同時也應該避開那些誤區，才能達到一個正常的生理狀態，最後祝各位大家都有一個健康的身體。